Conducir de noche: Claves para evitar el sueño

Tips para manejar de noche sin sueño, de forma placentera y segura.

¿Tenés que manejar de noche y te preguntás cómo hacer para que el sueño no te venza? 

Cuando oscurece, las calles están más tranquilas, el viaje se hace más fresco, agradable y sencillo, excepto por algo: el cansancio al volante.

Por eso, en este artículo te contamos algunas claves para evitar el sueño al conducir de noche y llegar a destino sano y salvo.

¿Es mejor conducir de noche o de día?

Preferir conducir de noche o de día depende de los gustos y preferencias de cada persona.

Algunas particularidades para definir cuándo viajar son: 

1. En verano, viajar de noche te permite evitar las horas de mayor calor. La temperatura nocturna puede ser más cómoda para manejar.
2. Conducir de día ofrece mayor visibilidad del camino para ver las señales de tránsito y notar claramente los autos.
3. La luz natural del día es menos cansadora para la visión. En cambio, de noche es probable que esfuerces más la vista.
4. Por la noche hay menos tráfico en las calles y rutas, lo que permite llegar más rápido a destino y evitar momentos de tensión.

Como verás, ambas opciones tienen sus beneficios y sus aspectos negativos.

Para tomar una decisión, conviene tener en claro tus preferencias de viaje y tus objetivos, como puede ser la urgencia para llegar a destino o la densidad vehicular habitual de la ruta.

Síntomas de sueño frente al volante

Uno de los riesgos de conducir de noche es, como te imaginarás, que el sueño no te permita manejar con atención plena y enfocada.

Algunas señales del cuerpo para detenerte son: 

1. Falta de concentración: No concentrarte en cómo estás conduciendo o no recordar bien qué sucedió en los últimos minutos.
2. Desviación de tu carril: Notar que el vehículo se desvía o no mantiene una velocidad constante.
3. Dificultad para mantener la cabeza erguida: El típico “cabeceo”, tan difícil de evitar cuando te vas durmiendo.
4. Molestias de postura: Sentir que ninguna posición al volante te queda cómoda y cambiarla de forma constante.
5. Pesadez en los ojos, parpadeos y bostezos: Tener la vista cansada, parpadeo recurrente o bostezos. 

Si identificas algunas de estas señales, es crucial que te detengas.

En estos casos, lo mejor es ceder el volante a otra persona o estacionar en un lugar seguro para descansar.

3 Claves para conducir de noche sin sueño

Para conducir de noche de forma placentera y segura, es necesario que tomes algunas precauciones para mantener la lucidez y el enfoque.

En esta sección te contamos tres claves para evitar el sueño frente al volante. 

Descanso adecuado y pausas regulares

La primera clave consiste en descansar lo suficiente antes de emprender viaje.

Esto significa, tomar una siesta larga que te permita contar con los reflejos necesarios para maniobrar.

Si el viaje es muy largo, te recomendamos hacer paradas regulares para estirar las piernas, despejar la mente y tomar aire fresco.

De esta manera, podrás recargar energías y continuar de forma renovada.

Mantener la mente despierta

Algunas recomendaciones para mantener la mente despejada son:

1. Crear una lista con música o podcast que te interesen.
2. Iluminar el interior del auto, ya que la oscuridad contribuye al sueño.
3. Hacer pequeños ejercicios de forma regular, como mover los dedos o movilizar la cabeza de lado a lado. 

Si viajás con copiloto, también podés charlar, cantar o realizar dinámicas que los mantengan atentos y despiertos a la vez.

Evitar bebidas energizantes

Normalmente, cuando las personas buscan extender las horas de vigilia y sentirse más despabilados, recurren a bebidas energizantes.

Sin embargo, no es una buena idea si vas a conducir de noche. 

Las bebidas que contienen cafeína tienen un efecto de corta duración, lo que produce una fuerte recaída de energía una vez que pasa su impacto.

Además, puede generar irritabilidad, nerviosismo y aumentar la frecuencia cardíaca. 

Por eso, lo mejor es evitar bebidas energizantes, como también el alcohol y la cafeína.

Conclusiones

Manejar de noche es una experiencia placentera y segura si viajás con los recursos necesarios para mantener la atención frente al volante.

Nuestras sugerencias son:

1. Descansar antes de viajar y planificar paradas regulares.
2. Mantener la mente despierta escuchando música, iluminando el vehículo y conversando.
3. Evitar consumir bebidas energizantes.

Considerá detenerte en un lugar seguro o delegar el volante si observás señales de cansancio.

Con estos cuidados estarás en condiciones para llegar a destino de forma tranquila y segura. Ahora, ¡a ponerse el cinturón y arrancar motores!