assorted sliced fruits in white ceramic bowl

14 alimentos saludables que te ayudarán a perder peso y descansar mejor

Conocé cómo comer bien, dormir profundamente y bajar esos kilos de más “todo-en-uno”. Una alimentación equilibrada le hace maravillas a tu cuerpo. Esto no es noticia: Los médicos y especialistas señalan constantemente que tomar alimentos variados ricos en fibras, proteínas y grasas buenas es fundamental para sentirse en forma.  La dieta surtida potencia sus beneficios si está preparada en casa y proviene de granjas o agricultores orgánicos. La disminución de productos demasiado azucarados o procesados, junto con los dos litros de agua diarios necesarios para mantener > Leer más …

green bedspread

¿Qué colores incluir en tu dormitorio para dormir mejor?

A la hora de dormir es muy importante el ambiente que nos rodea. Para lograr relajarnos y dormir mejor debemos evitar los ruidos y las distracciones, y tener en cuenta la decoración de nuestro dormitorio. En ese sentido los colores juegan un rol fundamental. En esta nota te contamos cuáles son los colores ideales para relajarnos y dormir mejor.  Nuestro dormitorio es un lugar en el que nos sentimos cómodos y protegidos, es el lugar al que recurrimos para descansar, relajarnos, escuchar música, leer o mirar televisión. Es por esto que cuando debemos ambientarlo tenemos que hacerlo> Leer más …

modern bedroom and kitchen interior with furniture at home

Cama cajón: la opción más dinámica para la habitación

Remodelar una habitación se ha convertido en un verdadero desafío en el armado de una casa. La opción de la cama cajón es una de las opciones más versátiles del mercado actual. La practicidad está de moda. A la hora de hacer cambios en nuestra habitación pensamos tradicionalmente en dos variantes: el colchón y sommiers, pero existe una posibilidad que abre un poco más el abanico al momento de darle un giro al cuarto. Hablamos de las camas cajón, esas que sirven no solo para ubicar un participante más sino también como espacio de guardado. Ideal para quienes le atraen el minima> Leer más …

woman in white and blue long sleeve shirt and blue denim jeans lying on white bed

¿Qué música tendrías que escuchar en Spotify para dormir mejor?

Que la música es la mejor compañía para todo tipo de momentos, no hay objeción alguna. Sin embargo, los que padecen insomnio están volcándose cada vez más por la popular aplicación de música por streaming que posee, entre su valioso contenido, la clave para el buen descanso y en este artículo te vas a enterar por qué. Si te dijeran que existe una solución para que de ahora en adelante puedas ponerla en práctica y por fin, después de muchas noches sin dormir como quisieras, empieces a retomar el ritmo del buen descanso ¿la tomarías? ¿Y si te dijeran que no se trata del colc> Leer más …

young male listening to music with closed eyes

Escuchar música antes de ir a dormir es beneficioso para conciliar el sueño

El buen descanso es muy importante, sobre todo después de un día de muchas exigencias. Sin embargo, cada vez más personas encuentran una solución tan sólo escuchando música, uno de los métodos más recomendados para lograrlo. ¿Qué música escuchás para dormir? Muchas personas tienen dificultades para dormir bien, ya sea por insomnio o por el estrés acumulado durante el día. Esto no es lo mejor para nuestra salud corporal o mental ya que puede traer diversas problemáticas a corto o largo plazo: disminuye la productividad, afecta a la memoria, aumenta el riesgo de sufrir enferme> Leer más …

comfy bed and big closet in contemporary room

Las cinco respuestas que debes obtener para comparar el mejor colchón

Qué tener en cuenta para elegir lo mejor entre todas las opciones. El proceso de buscar una nueva cama genera mucha expectativa. Todo el mundo quiere dar con el colchón ideal, ese que desde el primer momento se sienta perfecto en cada parte del cuerpo y que garantice unos cuantos años de buen descanso. Observando en internet las imágenes de los modelos es muy fácil imaginar la firmeza del colchón, la suavidad de sus telas, la forma en la que se amolda a la postura y todos aquellos detalles que provocan soñar despierto, deseando una noche de relajación total y profunda. Romant> Leer más …

mother with small daughter surfing laptop

Espacios de guardado en dormitorios, opciones en bauleras bajo el colchón

¿Tenés un dormitorio pequeño y necesitás más lugar para guardar la ropa, los zapatos o los accesorios? No te preocupes, hay múltiples espacios que pueden ser de utilidad para guardar todo lo que no vamos a usar por una temporada o que queremos mantener ordenado. Acá te dejamos algunas ideas innovadoras. El dormitorio es un lugar en el que pasamos gran parte de nuestro tiempo, al que recurrimos para descansar, relajarnos y despejar nuestra mente. Para lograr un buen descanso y olvidarnos por un momento de lo que nos preocupa, debemos evitar ruidos externos y adecuar el ambiente. E> Leer más …

young male listening to music with closed eyes

Una técnica infalible para que te quedes dormido en 10 segundos

¡Quién pudiera tener el poder para dormirse en menos de dos minutos! Si ponés en práctica algunos de estos métodos vas a descansar como nunca antes. Por momentos, alcanzar la etapa de descanso rápidamente puede ser un problema. Aunque todo el mundo experimenta un poco de insomnio en alguna etapa de la vida -cambios laborales, la llegada de un hijo, una enfermedad, una mudanza o un viaje muy esperado están entre las razones más comunes- para ciertas personas se vuelve un contratiempo que afecta hasta su calidad de vida. Seguro te pasó alguna vez: te acostás pero das vueltas en > Leer más …

light dawn people relaxation

¿Qué es el Insomnio Crónico y cómo tratarlo?

Recomendaciones para construir rutinas de descanso saludable. El sueño de calidad, una dieta equilibrada y el ejercicio físico periódico, son los pilares fundamentales de la buena salud. Tomar conciencia de esto y construir hábitos acordes aumenta tus defensas naturales, alejándote de hospitales y consultorios. Las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad, entre otras enfermedades crónicas. Dormir es tan importante como comer y tomar agua todos los días. Es una actividad necesaria en la que el> Leer más …

anonymous barefooted baby sleeping on soft bed in sunlight

Esto es lo que tenés que hacer para que los niños tengan un buen descanso

Algunos consejos y tips para que los chicos de la casa duerman felices…y los adultos también. La energía de los niños suele ser imparable. Lo único que quieren es jugar, correr y saltar la mayor parte del día y así terminan pasándolo, en ocasiones hasta bien entrada la noche. Es que pareciera que nunca se van a agotar y hasta se pelean con el cansancio cuando llega, negándose a dormir o queriendo retrasar la hora de la cama lo máximo posible. Esta inagotable curiosidad y fuerza es una de las cosas que más disfrutan los padres de sus hijos: observarlos crecer y ver cómo desc> Leer más …