Etiqueta: calidad de tu sueño

Ventilador o aire acondicionado: ¿Cuál es mejor para descansar?

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Artefactos como el ventilador o aire acondicionado pueden ayudarte a dormir bien siempre que conozcas cuándo y cómo utilizarlos apropiadamente. El empleo de ventilador o aire acondicionado es un gran alivio a la hora de climatizar la habitación en verano para mejorar el descanso nocturno.  Sin embargo, su uso inapropiado puede afectar tanto a tu salud como a tu bolsillo. En este artículo vamos a compartirte sobre: La importancia de contar con ventilador o aire acondicionado para dormir bien Beneficios, desventajas y buen uso de cada uno Conclusiones  La im> Leer más …

Claves para lograr un descanso mental en vacaciones

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¿Estás de vacaciones, pero no podés desenchufarte del trabajo? En este artículo queremos compartirte formas de lograr el descanso mental que estás buscando. Para poder volver renovado de vacaciones y reducir el stress acumulado del año, necesitás un descanso integral. Y, aunque pueda sonar fácil, a veces resulta realmente imposible lograrlo. ¿Quién no tuvo pensamientos molestos y recurrentes sobre diferentes responsabilidades laborales mientras estaba tomando un helado en familia, en la pileta o cuando veía una película? Y aunque ante esto, en ocasiones las personas suele> Leer más …

 ¿Cómo mantener las almohadas limpias?

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Es común escuchar que para mantener las almohadas limpias es suficiente cambiar frecuentemente su funda. En este artículo destrabamos este mito y te contamos cómo lavarlas adecuadamente.  Todos reconocemos que dormir sobre almohadas limpias es fundamental para la salud. Sobre ella apoyamos nuestra cabeza y, sin duda, oídos, nariz y boca tienen contacto directo con ella. También es común escuchar que su limpieza solo implica el cambio frecuente de funda, al igual que el colchón. Y, aunque esto tiene una parte de verdad (la funda debe cambiarse periódicamente), no es suficien> Leer más …

Almohadas: ¿Cómo convertirlas en una aliada anti-ronquidos?

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Los ronquidos son molestos y difíciles de tratar, por eso en este artículo te contamos como las almohadas pueden ayudarte a silenciarlo.  Las almohadas contribuyen, ante todo, a que el cuerpo se mantenga alineado y no haga esfuerzos durante las horas de sueño.  Cuando cuidás la buena postura para dormir, evitás dolores de cuello, espalda y, también, los ruidos incómodos que pueden provocar los ronquidos. Roncar no sólo es molesto, también impacta negativamente en tus relaciones, descanso y salud. Nos encantaría decirte que se soluciona apretando un botón, como> Leer más …

¿Cómo cuidar tus sábanas en verano?

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En verano las sábanas se lavan con más frecuencia. En este artículo te contamos cómo cuidarlas de manera adecuada.   Conocer cómo mantener correctamente las sábanas te permitirá lucirlas por más tiempo y lograr un descanso más higiénico y confortable.  En este artículo queremos compartirte sobre:  Las mejores sábanas para el verano Recomendaciones para cuidar las sábanas en verano Conclusiones Las mejores sábanas para el verano La elección de las sábanas es un factor fundamental para vestir la cama de verano y lograr un descanso fresc> Leer más …

Fin de año, ¿cómo combatir el cansancio y dormir bien?

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A pesar de que el cansancio es un aliado para dormir bien, en ocasiones suelen enfrentarse. En esta nota te contamos cómo conciliarlos para lograr un fin de año pleno y armonioso. Para dormir bien uno debe estar cansado. Sin embargo, a veces la sobreactividad física o mental puede generar problemas para conciliar el sueño. Los días previos a fin de año suelen estar cargados de responsabilidades y compromisos que involucran de lleno la agenda y, en general, poseen una fuerte carga emocional.  Algunas personas pueden sentirse muy excitadas frente a retos como la promoción e> Leer más …

5 técnicas para controlar el stress de fin de año

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Controlar el stress de cierre de año puede ser un gran desafío. Aquí te comentamos cómo poder reconocerlo y reducirlo. Estás en la recta final de año y si querés recorrerla de forma tranquila, es probable que necesites de algunas herramientas que te ayuden a controlar el stress. El mes de diciembre se caracteriza por la devolución de resultados finales, la oportunidad de ascensos, la necesidad de tener más dinero para comprar regalos y la tensión de convivir más tiempo en familia. Querer cumplir con cada desafío puede hacerte sentir presionado. Superar el stress será nec> Leer más …

¿Cómo elegir cubrecama para épocas de calor?

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Un cubrecama acorde a la temporada te permitirá tener un descanso más placentero. En este artículo te compartimos qué características debe tener un buen cubrecama para los días más cálidos.  Así como existen camperas para el invierno y remeras para el verano, existen cubrecamas para el frío y cubrecamas para épocas de calor. Del mismo modo que al inicio de temporada aprovechás para organizar el ropero y guardar la prendas fuera de estación, también es importante que cambies la ropa de cama por sábanas y cubrecamas más frescos que te permitan tener mejor descanso. > Leer más …

Recomendaciones para descanso post deporte

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En esta nota queremos brindarte algunas recomendaciones para que logres descansar post deporte. Vamos a contarte por qué es importante, cuánto tiempo deberías hacerlo y cómo lograrlo. Todo deportista sabe que una rutina de entrenamiento es indispensable para alcanzar nuevos niveles de rendimiento. ¿Pero cuánto sabés sobre la influencia que tiene seguir las recomendaciones para descanso post deporte en tu crecimiento como atleta? En este artículo queremos compartirte sobre: Lo vital de tomar en serio las recomendaciones para descanso Signos y síntomas de cansancio excesiv> Leer más …

 Derribando mitos: fakes tips para dormir bien

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Cuando buscás consejos para dormir bien, encontrás todo tipo de tips. Sin embargo, no todo lo que escuches o leas funcionará. En esta nota te contamos por qué y cómo remediarlo.  Todos queremos dormir bien y descansar como corresponde: conciliar el sueño de manera rápida, sin interrupciones y sintiéndonos renovados en la mañana. Cuando algunas de estas cosas no suceden, pedimos consejos, tips o alguna guía que nos permita resolver el problema. Posiblemente, probemos todos, aunque eso no signifique que siempre funcionen.  En este artículo queremos ayudarte a no pe> Leer más …