daughter making a bed and mother looking at her

¿Cómo hacer la cama para dormir mejor?

Muchas veces no somos conscientes de los elementos  que pueden afectar el sueño. La cama, la manera en que la tendemos es uno de ellos. En este artículos encontrarás unos tips que pueden mejorar tu descanso, detalles que pueden hacer la diferencia. Si creías que tender la cama solo era una cuestión estética y no un buen hábito que tiene que ver con la higiene del sueño, debo informarte que estabas en lo incorrecto.Tender la cama no solo hace que la habitación se vea ordenada: la higiene y la calidad de vida es una de las causas por las que esta práctica debe estar dentro de > Leer más …

photo of printed bed linen

Guía práctica para aprender a mantener y almacenar colchones según su tipo

¿Sabías que la estructura y composición de cada colchón requiere un mantenimiento y almacenaje diferente para maximizar su durabilidad? Con esta guía conocerás varios tips de limpieza y métodos de guardado que te pueden servir para lograr que tu colchón esté impecable y dure por más tiempo. Aunque no quieras reconocerlo en voz alta, respondete en silencio esta pregunta ¿sabés cuántas manchas tiene tu colchón? Lo sabemos, una vez que perdés la cuenta decís por qué no me ocupé en el momento de limpiarlas, y es que las manchas no eliminadas en forma inmediata, se convierten > Leer más …

woman in white long sleeve shirt sitting on bed

Mi colchón se hunde ¿qué hago?

Antes de cambiarlo, probá con estas cinco recomendaciones para recuperarlo. Dormir es la clave para sentirnos en perfectas condiciones y realizar las actividades que nos demanda la rutina diaria. Una buena almohada, un ambiente tranquilo y buen colchón son imprescindibles para alcanzar un sueño profundo. Sin embargo, no siempre le damos tanta atención a estos elementos. Y terminamos durmiendo en un colchón deformado, hundido, que nos genera contracturas, dolores de espalda y lumbares.  Es por eso , que en este artículo te explicamos cómo evitar que se hunda y te brindarem> Leer más …

woman wearing face mask

El buen descanso en la era post Covid-19

Si durante la emergencia sanitaria mundial el insomnio fue un problema que se fue instalando cada vez más, vale decir que en época post Covid-19 el problema continúa y lo tenemos que resolver. En este artículo te daremos algunos tips para que descanses plácidamente ¡Y duermas como un bebe! Te acostaste y no paraste de pensar, te agarró sed y te levantaste por un vaso de agua. Prendiste la tele un rato y te volviste acostar. Quisiste saber la hora, el celular en tu mano marca medianoche y no podes creer que desde hace una hora y media intentás dormir. Entrás a tu cuenta de red soci> Leer más …

ethnic boy lying in bed after sleep

Todo las respuestas que necesitás para comprar un colchón ideal para vos

Conocer cuál es el colchón ideal, el que realmente necesitamos, no es una tarea difícil si es que tenemos algunos conocimientos conscientes sobre la postura en la que dormimos, el peso y el movimiento de nuestro cuerpo. ¿A qué nos referimos con esto? A que dependiendo de tus características físicas vas a necesitar un determinado tipo de colchón, que cumpla con ciertas propiedades.  A continuación te responderemos los interrogantes más comunes que debes tener presente al momento de comprar uno nuevo. Al igual que cualquier otro mueble o electrodoméstico de la casa, el colch> Leer más …

woman meditating in bedroom

¡No puedo dormir! Cinco técnicas de meditación para combatir el insomnio

Vivir sin dormir o durmiendo mal no es una opción para mantener un estado de vida saludable. Si no lográs dormir, hay distintas técnicas que pueden ayudarte a conciliar el sueño y que pueden ser muy útiles para que vuelvas a descansar. No dormir es una pesadilla. Los primeros días pueden parecer un estado hermoso que quizás te recuerden la época adolescente y todo lo que podrías seguir haciendo durmiendo poco o sin dormir. Pero cuando se vuelve un hábito y te das cuenta que el tiempo paso, que no logras rendir lo mismo si dormís o no dormís, y que no conciliar el sueño puede t> Leer más …

crop doctor with stethoscope in hospital

¿Cuál es la mejor hora para ir a dormir según lo que necesita nuestro corazón?

El sueño empezó a investigarse hace algunos años porque el estilo de vida de las personas que viven en las grandes ciudades provocó aumentos sorprendentes en los índices de insomnio y malas prácticas de la higiene del sueño.  Esto provocó la necesidad de analizar la relación entre los hábitos de sueño y la alimentación o la actividad física.  En este sentido, un nuevo estudio reveló cómo el horario de dormir puede afectar al corazón, pudiendo explicar con ello, la razón por la cual se dió este aumento significativo de las afecciones cardíacas que se han visto e> Leer más …

empty damaged room with mattress

¿Cómo maltratás a tu colchón?

Una guía de todo lo que no tenés que hacer si querés mantener a tu colchón sano Tener un buen descanso es importantísimo para recuperar energía, ser productivos y poder realizar las actividades diarias sin ningún inconveniente. Pero dormir bien no solo implica las ganas de descansar. Para ello también se aconseja tener un buen colchón, una buena almohada, el silencio, la oscuridad: factores que en composé hacen melodía y convierten a tu cuarto en el paraíso del sueño. Sin embargo, no es lo único: un buen descanso también está garantizado por el cuidado y mantenimiento que s> Leer más …

woman sleeping on bench with notebook in park

¿En qué ciudades del mundo se logra un buen descanso?

Descansar tranquilamente y conciliar el sueño en un lugar silencioso y acogedor es el deseo de la mayoría de las personas. ¿Alguna vez te preguntaste en qué ciudades del mundo se duerme mejor? ¿Cuáles son los lugares más confortables y tranquilos? Seguí leyendo este artículo si querés descubrir cuáles son las ciudades del mundo donde sus habitantes duermen y viven mejor.   Los especialistas recomiendan un descanso diario de alrededor de ocho horas, pero la realidad es que no siempre podemos dormir ese tiempo. Y esto se debe muchas veces a que el lugar donde dormimos, p> Leer más …

man wearing green printed crew neck shirt while sleeping

¿Qué soñamos y por qué hablamos dormidos?

En el mundo del sueño hay muchas parasomnias distintas. Apretar los dientes, despertar y caminar en medio de la noche, sufrir apnea y hasta hablar son algunas. Aquí descubrirás más sobre esta última, la somniloquia, la parasomnia que explica por qué hablás dormido y qué pasa cuando lo haces. Una de las parasomnias más comunes, es decir, un trastorno en la conducta del sueño breve y episódico es la noctilalia o somniloquia, que es hablar en voz alta dormido. Entre las parasomnias están el sonambulismo, los terrores nocturnos o el despertar confundido, por ejemplo.  Es mu> Leer más …