Etiqueta: Descanso

Cambios en el patrón de sueño: ¿Por qué las personas mayores duermen menos?

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El patrón de sueño marca el pulso de tu descanso. En este artículo te contamos de qué se trata y cómo cambia a medida que pasan los años. Tu forma de dormir se traduce en un patrón de sueño, es decir, en una característica particular de descanso.  Hay personas que aman dormir, y otras que, en cambio, les parece una pérdida de tiempo.  Algunos descansan boca arriba y otros de costado. Habrá gente que necesita el silencio absoluto para conciliar el sueño, y otras que prefieren el ruido blanco.  Esas peculiaridades se modifican muchas veces a lo largo de la vida. > Leer más …

¿Cómo afectan las vacaciones de invierno el descanso de los niños?

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Se acercan las vacaciones de invierno, y con ellas, un cambio en la rutina familiar. En este artículo te compartimos algunos consejos para aprovechar al máximo los días de descanso. Las vacaciones de invierno son muy esperadas por los más chicos. Son días de juegos, de paseos y de visitas.   Por eso mismo, el cambio de rutina es un desafío y surgen dudas sobre cómo cuidar la calidad del sueño de los más pequeños. Como si fuera poco, no es fácil congeniar los horarios de trabajo con las vacaciones escolares. Antes de que te llenes de planes agotadores, es important> Leer más …

¿Cómo lograr una rutina de descanso para los más chicos?

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Tener una rutina de descanso trae grandes beneficios. En este artículo te contamos sobre su importancia y cómo lograrla con tu hijo o hija. Una rutina de descanso es lo que tu hijo o hija necesita para recuperar el ritmo de sueño que perdió durante las vacaciones. Por eso, en esta nota queremos compartirte sobre: ¿Qué es una rutina de descanso y cuál es su importancia? Paso a paso: ¿Cómo lograr una rutina de descanso para los más chicos? Conclusiones ¿Qué es una rutina de descanso y cuál es su importancia? Una rutina de descanso consiste en realizar cie> Leer más …

 ¿Cómo alargar la vida útil del colchón?

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La vida útil del colchón es limitada pero algunos factores pueden ayudar a prolongar su rendimiento. En este artículo te contamos los trucos para lograrlo. Cuando la vida útil del colchón caduca, su soporte se ve afectado perjudicando directamente a tu calidad de sueño. Por eso, es fundamental que sepas cuándo cambiar el colchón y, por supuesto, qué podés hacer para que su periodo de rendimiento máximo se extienda lo más posible. En este artículo queremos compartirte sobre:  Señales que indican que la vida útil del colchón llegó a su fin Recomendaciones p> Leer más …

Ventilador o aire acondicionado: ¿Cuál es mejor para descansar?

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Artefactos como el ventilador o aire acondicionado pueden ayudarte a dormir bien siempre que conozcas cuándo y cómo utilizarlos apropiadamente. El empleo de ventilador o aire acondicionado es un gran alivio a la hora de climatizar la habitación en verano para mejorar el descanso nocturno.  Sin embargo, su uso inapropiado puede afectar tanto a tu salud como a tu bolsillo. En este artículo vamos a compartirte sobre: La importancia de contar con ventilador o aire acondicionado para dormir bien Beneficios, desventajas y buen uso de cada uno Conclusiones  La im> Leer más …

Claves para lograr un descanso mental en vacaciones

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¿Estás de vacaciones, pero no podés desenchufarte del trabajo? En este artículo queremos compartirte formas de lograr el descanso mental que estás buscando. Para poder volver renovado de vacaciones y reducir el stress acumulado del año, necesitás un descanso integral. Y, aunque pueda sonar fácil, a veces resulta realmente imposible lograrlo. ¿Quién no tuvo pensamientos molestos y recurrentes sobre diferentes responsabilidades laborales mientras estaba tomando un helado en familia, en la pileta o cuando veía una película? Y aunque ante esto, en ocasiones las personas suele> Leer más …

 ¿Cómo mantener las almohadas limpias?

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Es común escuchar que para mantener las almohadas limpias es suficiente cambiar frecuentemente su funda. En este artículo destrabamos este mito y te contamos cómo lavarlas adecuadamente.  Todos reconocemos que dormir sobre almohadas limpias es fundamental para la salud. Sobre ella apoyamos nuestra cabeza y, sin duda, oídos, nariz y boca tienen contacto directo con ella. También es común escuchar que su limpieza solo implica el cambio frecuente de funda, al igual que el colchón. Y, aunque esto tiene una parte de verdad (la funda debe cambiarse periódicamente), no es suficien> Leer más …

Almohadas: ¿Cómo convertirlas en una aliada anti-ronquidos?

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Los ronquidos son molestos y difíciles de tratar, por eso en este artículo te contamos como las almohadas pueden ayudarte a silenciarlo.  Las almohadas contribuyen, ante todo, a que el cuerpo se mantenga alineado y no haga esfuerzos durante las horas de sueño.  Cuando cuidás la buena postura para dormir, evitás dolores de cuello, espalda y, también, los ruidos incómodos que pueden provocar los ronquidos. Roncar no sólo es molesto, también impacta negativamente en tus relaciones, descanso y salud. Nos encantaría decirte que se soluciona apretando un botón, como> Leer más …

Beneficios de llevar una almohada personal en vacaciones

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Si estás pensando viajar en vacaciones, una buena idea es llevar tu almohada personal. En este artículo te contamos por qué deberías hacerlo y cómo elegir la adecuada.  Las vacaciones son el periodo del año que, sin duda, destinamos a desconectarnos de las obligaciones diarias y descansar.  Aunque es posible lograr un día de spa en casa, la mejor manera de desconectarse de la rutina es cambiando de entorno. Ya sea cerca o lejos, en auto o en avión, viajar es la forma más efectiva de revitalizar el cuerpo y la mente.   Sin embargo, si no planificas correct> Leer más …

Trucos para un descanso efectivo sobre piernas doloridas

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Para recuperarte del dolor de piernas es esencial un descanso adecuado. En este artículo te compartimos cómo lograrlo de forma exitosa.  Después de un día de mucha actividad, el descanso de las piernas es fundamental para evitar la fatiga de los músculos, tendones y ligamentos.  De otra manera, podés llegar a sufrir molestias y lesiones que te impidan continuar con el ritmo habitual. Recordá que es esencial regalarte diariamente momentos para revitalizarte, tanto física como mentalmente. Eso te ayuda a reducir el stress y sentirte mejor.  En este artículo q> Leer más …