¿Cómo mantener las almohadas limpias?

Es común escuchar que para mantener las almohadas limpias es suficiente cambiar frecuentemente su funda. En este artículo destrabamos este mito y te contamos cómo lavarlas adecuadamente.  Todos reconocemos que dormir sobre almohadas limpias es fundamental para la salud. Sobre ella apoyamos nuestra cabeza y, sin duda, oídos, nariz y boca tienen contacto directo con ella. También es común escuchar que su limpieza solo implica el cambio frecuente de funda, al igual que el colchón. Y, aunque esto tiene una parte de verdad (la funda debe cambiarse periódicamente), no es suficien> Leer más …

Almohadas: ¿Cómo convertirlas en una aliada anti-ronquidos?

Los ronquidos son molestos y difíciles de tratar, por eso en este artículo te contamos como las almohadas pueden ayudarte a silenciarlo.  Las almohadas contribuyen, ante todo, a que el cuerpo se mantenga alineado y no haga esfuerzos durante las horas de sueño.  Cuando cuidás la buena postura para dormir, evitás dolores de cuello, espalda y, también, los ruidos incómodos que pueden provocar los ronquidos. Roncar no sólo es molesto, también impacta negativamente en tus relaciones, descanso y salud. Nos encantaría decirte que se soluciona apretando un botón, como> Leer más …

Beneficios de llevar una almohada personal en vacaciones

Si estás pensando viajar en vacaciones, una buena idea es llevar tu almohada personal. En este artículo te contamos por qué deberías hacerlo y cómo elegir la adecuada.  Las vacaciones son el periodo del año que, sin duda, destinamos a desconectarnos de las obligaciones diarias y descansar.  Aunque es posible lograr un día de spa en casa, la mejor manera de desconectarse de la rutina es cambiando de entorno. Ya sea cerca o lejos, en auto o en avión, viajar es la forma más efectiva de revitalizar el cuerpo y la mente.   Sin embargo, si no planificas correct> Leer más …

Trucos para un descanso efectivo sobre piernas doloridas

Para recuperarte del dolor de piernas es esencial un descanso adecuado. En este artículo te compartimos cómo lograrlo de forma exitosa.  Después de un día de mucha actividad, el descanso de las piernas es fundamental para evitar la fatiga de los músculos, tendones y ligamentos.  De otra manera, podés llegar a sufrir molestias y lesiones que te impidan continuar con el ritmo habitual. Recordá que es esencial regalarte diariamente momentos para revitalizarte, tanto física como mentalmente. Eso te ayuda a reducir el stress y sentirte mejor.  En este artículo q> Leer más …

Seis formas de mantener la habitación fresca en verano

Una habitación fresca es un oasis en medio de una ola de calor. En este artículo te contamos cómo crear el tuyo. Mantener la habitación fresca durante el calor puede ser una meta difícil. Sin embargo, hay algunas prácticas que podés emplear para lograrlo, incluso si vivís en una casa que no está bien aislada o no cuenta con aire acondicionado. Idealmente, el dormitorio para descansar en verano requiere un rango de temperatura entre 21 y 24 grados.  De otra forma, posiblemente, te cueste conciliar el sueño, te levantes sudando y tengas un día desganado y con poca produ> Leer más …

Claves para descansar insolados y reponerse del malestar

El calor puede provocar diferentes tipos de malestares. Saber cómo descansar insolados es vital para tener una buena recuperación. El sol tiene su lado oscuro: quemaduras de piel, deshidratación, insolaciones y golpes de calor. En muchos casos, todo esto puede prevenirse con cuidado personal. Sin embargo, cuando ya existen malestares, saber frenar los síntomas y lograr una recuperación completa es indispensable para lograr descansar. En este artículo queremos compartirte sobre:  Causas y síntomas de insolación Tips para descansar insolados y reponerse ¿Cómo e> Leer más …

 Pasos para crear un día de spa en casa y bajar el stress

Existen muchas formas de bajar el stress, entre ellos tener un día de spa. En este artículo te contamos cómo crear un espacio de relax y bienestar sin salir de tu casa. Una de las formas de bajar el stress es haciendo una pausa y dedicándote un tiempo de serenidad y relax. Con ganas y tiempo es posible convertir tu hogar en un perfecto spa. Para que la experiencia sea lo más similar a uno profesional y, ante todo, efectiva para descargar las tensiones acumuladas, deberás tener en cuenta ciertos aspectos. Por eso, en este artículo queremos compartirte sobre:  ¿Por qu> Leer más …

Fin de año, ¿cómo combatir el cansancio y dormir bien?

A pesar de que el cansancio es un aliado para dormir bien, en ocasiones suelen enfrentarse. En esta nota te contamos cómo conciliarlos para lograr un fin de año pleno y armonioso. Para dormir bien uno debe estar cansado. Sin embargo, a veces la sobreactividad física o mental puede generar problemas para conciliar el sueño. Los días previos a fin de año suelen estar cargados de responsabilidades y compromisos que involucran de lleno la agenda y, en general, poseen una fuerte carga emocional.  Algunas personas pueden sentirse muy excitadas frente a retos como la promoción e> Leer más …

5 técnicas para controlar el stress de fin de año

Controlar el stress de cierre de año puede ser un gran desafío. Aquí te comentamos cómo poder reconocerlo y reducirlo. Estás en la recta final de año y si querés recorrerla de forma tranquila, es probable que necesites de algunas herramientas que te ayuden a controlar el stress. El mes de diciembre se caracteriza por la devolución de resultados finales, la oportunidad de ascensos, la necesidad de tener más dinero para comprar regalos y la tensión de convivir más tiempo en familia. Querer cumplir con cada desafío puede hacerte sentir presionado. Superar el stress será nec> Leer más …

Colchones para deportistas: características y alternativas en el mercado

Los colchones para deportistas se caracterizan por tener la capacidad de acelerar la recuperación muscular a través del reposo y en esta nota te contamos todos los detalles que debes conocer.  En el deporte, rendimiento y descanso están estrechamente vinculados. Por eso, el reposo de un atleta debe hacerse en colchones para deportistas. Esto no es el capricho, existen características especiales que un colchón debe tener para brindar la calidad de sueño y reparación muscular que se requiere post entrenamiento.  En este artículo queremos compartirte sobre: Caracterís> Leer más …