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El 40% de los argentinos duerme mal: ¿Cómo mejorar el sueño?

En este artículo encontrarás algunos tips que te ayudarán a mejorar tus rutinas de descanso. Según trabajos realizados por el Dr. Pablo Ferrero, Especialista en Medicina del Sueño, cerca del 40% de la población argentina duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño. El estrés, malos hábitos alimentarios, la propensión al uso de pantallas, entre otros factores, apoyan el crecimiento de este trastorno que afecta a cada vez más personas en nuestro país. Y claro está, dormir mal no viene “gratis”. “Las personas mal dormidas tienen ent> Leer más …

¿Dormís boca arriba o boca abajo? Entonces tenés que saber que…

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Tu postura tiene un gran impacto en la calidad de tu descanso. Conocé con este artículo cuál es la mejor para vos. Todo el mundo tiene una forma de acomodarse con la que logra dormirse más rápido. Puede ser de lado, mirando hacia arriba con los brazos apoyados en el pecho, en “posición fetal” o boca abajo, metiendo las manos debajo de la almohada. Es posible que, de tan incorporada, no le prestes mucha atención a tu postura y pase desapercibida. Hasta que una mañana te despertás con dolores en el cuello, la espalda o en los brazos y te das cuenta que la noche an> Leer más …

Descubrí el mundo de las almohadas y por qué deberías saber más antes de comprar la tuya

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Cumplen una importante función en tu descanso y vienen en muchos modelos diferentes, ¡Conocé la mejor para vos! A la hora de dormir con la mayor comodidad posible, la calidad de tus elementos de cama hace toda la diferencia. Ya decidiste si Colchón o somier y cual es tu ideal, las sábanas más suaves, unas buenas frazadas y por supuesto, las almohadas más cómodas que puedas conseguir, son el combo perfecto para un descanso asegurado. Una de las primeras cosas que podés notar al acostarte es la sensación de la almohada en la cabeza. Cómo se relaja el cuello junto con los hombr> Leer más …

¿Cómo se prueba un colchón antes de comprarlo?

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Algunas claves para que tengas en cuenta a la hora de elegir el mejor para vos. Llega el momento de cambiar el colchón. Quizás ya cumplió sus buenos años de servicio, se dañó o te parece que es hora de agradecerle a la tía por la cama que tan generosamente te heredó y seleccionar uno acorde a tus gustos. Por la razón que sea, elegir cuidadosamente un buen soporte que se adapte a tu cuerpo, tu forma de dormir, tus preferencias y las de tu pareja es un proceso que lleva un tiempo, pero que vale cada minuto. ¿Por qué es importante que pienses en la elección corre> Leer más …

Todo lo que la gente guarda en los colchones (además del dinero)

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¿Armarios? ¿Gavetas? ¿Cajones? No, ¡Son colchones! Cuenta la leyenda que hace algunos años, las camas cumplían una doble función: otorgar el merecido descanso después de una larga jornada, y oficiar de banco para los ahorros de la familia. Junto con las cajas fuertes -que solían ubicarse escondidas dentro de las habitaciones-, los colchones fueron durante mucho tiempo el “espacio secreto” en el que las personas guardaban ahorros, joyas y otros objetos preciosos. Desafortunadamente, fueron perdiendo terreno frente a otras opciones más cómodas y seguras. El hecho de que las> Leer más …

¿Qué es un colchón híbrido y por qué tendrías que conocerlo?

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Son “el último grito de la moda” -o mejor dicho, de la tecnología- entre las nuevas opciones de descanso. Aprendé todo sobre este tipo de colchón que puede volverse en poco tiempo tu elemento favorito de la casa. Tener una noche de profunda relajación no tiene por qué ser algo con lo que suspires mirando nostálgico a través de la ventana. Al contrario, podés hacerlo realidad y el primer paso para ello es comprobar si tu colchón te brinda exactamente lo que necesitás. ¿Por qué no tener un sueño “de película”? Dar con el colchón adecuado te proporciona la bas> Leer más …

Cinco consejos de madre para dormir mejor

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Toda mamá guarda bajo la manga unos tips para combatir el insomnio, muchas veces son los que nos permiten volver a descansar como un bebé. ¡No te los pierdas! Los chicos le preguntan todo a mamá: ¿Cómo funcionan las cosas? ¿Cuándo es la hora para jugar? ¿Qué hay para comer?. Aunque los tiempos cambian y los roles se modernicen, mamá sigue siendo la primera enciclopedia de consulta que un hijo o hija puede tener. Durante la niñez y la adolescencia, las madres parecen sacar trucos de abajo de las mangas para facilitarnos las cosas o enseñarnos algo nuevo. Muchos de esos> Leer más …

¿Cómo hacer tu propio respaldo de sommier?

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Ideas creativas para darle un plus de comodidad y estilo a tu habitación. Tener una habitación que te guste no sólo satisface un deseo estético, también es una agradable invitación para relajarse y dormir mejor. Con este objetivo, todo el ambiente tiene que estar preparado para experimentar la mayor tranquilidad posible, por lo que tanto las luces, colores y texturas deben colaborar para lograrlo. En el afán de “hágalo usted mismo”, seguramente has visto en redes sociales, publicidades o películas esas bellas habitaciones que se exponen como ideales, con m> Leer más …

¿Cuáles son los alimentos recomendados para consumir antes de dormir?

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Lo que comés influye en tu descanso más de lo que pensabas, ¡Anotá estas comidas que te ayudarán a dormir mejor! La alimentación es un factor central del bienestar general. No se trata sólo de comer más frutas y verduras o sustituir los alimentos procesados por una buena ración de comida casera. También gira en torno a construir hábitos saludables con la comida, las cantidades y los ingredientes, teniendo en cuenta que comer con placer es alimentarse mejor. Además de brindarte los nutrientes que necesitás para tu día a día y regalarte momentos de disfrute solo o en co> Leer más …

Mamás en cuarentena: Tips para convertir el dormitorio en tu espacio de relax

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Aprovechá esta oportunidad para transformar tu habitación en un verdadero centro de relajación y tranquilidad. En tiempos de distanciamiento social, las rutinas se han transformado por completo y ahora la casa es el lugar donde ocurren todas las actividades del día y de cada integrante de la familia. Las reuniones de trabajo por videoconferencia, las tareas de los chicos colgadas en el classroom, los talleres, las clases de gimnasia, incluso los conciertos vía streaming suceden en las habitaciones, el living y la cocina. Con esta dinámica, las mamás están más multitasking que n> Leer más …