Autor: sommiercenter

¿Cómo relajarse en vacaciones o fines de semana?

Relajarse en vacaciones o fines de semana es una práctica de autocuidado necesaria para renovar las energías y la vitalidad de tu mente y cuerpo.     Para muchas personas, relajarse en vacaciones es un verdadero desafío.  Después de un año intenso y cargado de responsabilidades, quizás sientas dificultad para dejar de pensar en el trabajo, incluso durante tu receso laboral. Sin embargo, es importante lograr desconectar de la rutina del trabajo para atender al cuerpo y poder escuchar sus necesidades. Por eso, en este artículo te compartimos tres claves para ayudarte a descans> Leer más …

3 Técnicas para ser productivo sin colapsar a fin de año

El secreto para ser productivo con técnicas de organización estratégica e inteligente. Ser productivo a fin de año requiere de un esfuerzo extra. Mientras sentís que la energía se agota, la demanda de trabajo se intensifica y se aumenta la presión para cerrar proyectos. Como si fuera poco, también están los compromisos familiares, cierres lectivos, actos escolares y la compra de regalos para Navidad. No obstante, hay técnicas que fácilmente podés incorporar en tu rutina para ayudarte a optimizar el tiempo y obtener buenos resultados.  En este artículo te con> Leer más …

 Quiero comprar un colchón: ¿Qué debo preguntar al asesor?

Contar con un asesor a la hora de comprar un colchón te permite hacer una inversión segura. ¿Qué preguntar para elegir el más conveniente?  Comprar un colchón adecuado para tener un sueño de calidad y experimentar un bienestar generalizado, requiere conocer ciertas características del producto que se adapten a tus necesidades y preferencias de descanso y confort.  Por eso, los asesores de SommierCenter cuentan con más de 200 horas de capacitación que facilitan al cliente encontrar su descanso ideal. En este artículo, te contamos algunas preguntas claves para > Leer más …

Regalos de descanso para Navidad

Los regalos para Navidad pueden agarrarte a las apuradas, sin ideas ni tiempo para comprar. Te ayudamos a escoger un obsequio diferente y original. Pensar en los regalos para Navidad puede resultar un problema cuando la agenda estalla de actividades para despedir el año. Sin embargo, y a pesar de lo trabajoso que resulte, es un gesto que vale la pena si buscas expresar gratitud y amor a quienes te bancaron durante el año.  Por eso, en este artículo te brindamos ideas para que puedas elegir un regalo inolvidable y que sorprenda.   Ideas de regalos de descanso para Navidad Hacer re> Leer más …

Sueño interrumpido: ¿cómo evitarlo y qué hacer cuando ocurre?

El sueño interrumpido, fragmentado o corto, puede evitarse. Te contamos por qué ocurre y cómo superarlo.  Sufrir de sueño interrumpido es más común entre personas de tercera edad y a medida que pasan los años. Esto no solo afecta la duración del sueño, sino también su calidad, por ser un descanso más liviano y fragmentado. Como consecuencia, quienes transitan este tipo de problemas sienten mayor agotamiento durante el día, mal humor y falta de concentración. Si es tu caso, en este artículo te contamos algunas pautas útiles para mejorar las noches. ¿> Leer más …

Mi niño ronca: guía para identificar problemas y resolverlos

Si sentís que tu niño ronca, posiblemente sea algo más que un ruido molesto. En este artículo te contamos posibles causas y tratamientos.  Cuando un niño ronca puede ser señal de algo que está interfiriendo en la calidad de su descanso o en su salud respiratoria. Si bien puede sonar indefenso (y algo molesto), lo mejor es prestarle atención y detectar qué causas se esconde detrás.  En este artículo te compartimos posibles razones y consejos para que tu hijo o hija logre un sueño anti ronquido y de mejor calidad. ¿Por qué mi niño ronca? El primer paso para abordar y > Leer más …

Bruxismo nocturno: ¿qué es y cómo superarlo?

El bruxismo nocturno, por lo general, tiene su origen en el estrés y la ansiedad. Te contamos cuáles son los síntomas y cómo superarlo.     El bruxismo nocturno es un trastorno que se caracteriza por apretar involuntariamente la mandíbula o rechinar los dientes mientras dormís. Puede incidir en adultos y niños, y aunque resulta complicado identificarlo porque ocurre durante el descanso, es posible detectarlo prestando atención a algunas señales del cuerpo. En este artículo te contamos cuáles son los síntomas más frecuentes y cómo superar este trastorno.   Bruxismo no> Leer más …

El secreto para tener un sueño reparador

Un sueño reparador es fundamental para tener un día productivo, lleno de energía y vitalidad. Lograr un sueño reparador es esencial para que tu cuerpo y mente se repongan de  un día agotador, pudiendo continuar al día siguiente con el mismo ritmo, energía y bienestar. A fin de año, es común que los problemas de descanso se acentuen a causa del estrés y el cambio de rutina por los compromisos de cierre. Por eso, en este artículo queremos contarte algunos hábitos secretos que te ayuden a gestionar mejor el descanso de fin de año. Sueño reparador: impac> Leer más …

¿Cómo mantener la concentración en clases y no dormirme?

Mantener la concentración en clases te ayuda a optimizar el tiempo y lograr un mejor rendimiento académico. Mantener la concentración parece un objetivo muy difícil de alcanzar a fin de año y con tantas distracciones al alcance de la mano. Sin embargo, centrar la mente durante clases o mientras estudiás te permitirá aprovechar al máximo tu tiempo y energía. Por eso, en este artículo te contamos algunas claves para enfocarte en tus estudios y sacarle el mejor provecho al tiempo de clases. Clases presenciales y por Zoom: la importancia de la preparación previa Prepara> Leer más …

¿Cómo evitar el dolor de espalda durmiendo en el colchón correcto?

El responsable de tu dolor de espalda puede ser el menos pensado: el colchón donde dormís. Sentir dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes, junto con contracturas en el cuello y dolor de cintura. Una forma de aliviar los síntomas es descansando en un colchón adecuado, que te brinde el soporte correcto para alinear la columna vertebral y evitar que se tensionen los músculos de la espalda. Por eso, en este artículo te compartimos algunos secretos para elegir un colchón libre de contracturas. ¿Qué causa dolor de espalda al dormir? El dolor > Leer más …