¿Cómo relajarse en vacaciones o fines de semana?

Relajarse en vacaciones o fines de semana es una práctica de autocuidado necesaria para renovar las energías y la vitalidad de tu mente y cuerpo.

Para muchas personas, relajarse en vacaciones es un verdadero desafío.

Después de un año intenso y cargado de responsabilidades, quizás sientas dificultad para dejar de pensar en el trabajo, incluso durante tu receso laboral.

Sin embargo, es importante lograr desconectar de la rutina del trabajo para atender al cuerpo y poder escuchar sus necesidades.

Por eso, en este artículo te compartimos tres claves para ayudarte a descansar, relajarte y disfrutar sin preocupaciones de tus vacaciones o fines de semanas.

¿Por qué solo pienso en el trabajo y no puedo disfrutar?

Relajarse en vacaciones no es posible si estás pensando constantemente en el trabajo, en las tareas que te quedan por delante o en los problemas que tendrás que solucionar al volver.

Generalmente, esto es consecuencia del estrés, de la presión laboral acumulada durante el año y la falta de equilibrio entre la vida personal y laboral.

Una forma de no llegar al extremo de no poder desconectar, es teniendo un descanso integral durante todo el año.

Esto implica más que dormir las horas suficientes.

Un descanso integral es posible solo cuando tus emociones, sentidos, vida social e, incluso, espiritualidad pueden sentir alivio todos los días en algún momento.

Estrategias para relajarse en vacaciones

Trabajaste durante todo el año, sentís agotamiento y llegó la hora de recuperar energía y disfrutar del descanso.

En esta sección te compartiremos tres técnicas para que, sea que salgas de viaje o te quedes en casa, puedas enfocarte en el presente, en tu descanso y en tu bienestar.

Planificación anticipada

La planificación y la organización de las tareas pendientes es clave para que, al salir de vacaciones, tu mente esté tranquila y relajada.

De esta manera, sabrás que dejaste el trabajo en orden, que no quedaron tareas pendientes o que fueron delegadas de forma apropiada.

Algunos secretos para una planificación exitosa son:

Identificar y priorizar las tareas urgentes o más importantes y trabajar sobre ellas.
Prever posibles soluciones alternativas ante posibles emergencias, como puede ser a quién contactar o qué pasos se deben seguir.
Configurar respuestas automáticas en tu correo electrónico o chat de WhatsApp que indiquen que no estarás disponible durante determinadas fechas.
Comunicar claramente a tus compañeros de trabajo cuándo comienza y termina tu periodo de vacaciones.
Delegar las tareas pendientes a compañeros de confianza o comunicarlas a tu superior.

De esta manera, vas a disminuir el estrés por cumplir con los plazos previstos y permitir que el trabajo fluya incluso durante tu ausencia.

Desconexión digital

Pausar el uso del teléfono celular es una de las formas más efectivas de descansar la mente y tomar distancia del trabajo fuera de tu horario laboral.

La tentación de chequear cada vez que llega una nueva notificación a tu teléfono puede llevarte a interrumpir tu descanso para responder a llamadas y solicitudes.

Por eso, te recomendamos que durante las vacaciones te permitas una desconexión digital y experimentes algunos de sus beneficios, como:

Mejorar las relaciones interpersonales: ¿Sos de las personas que solamente hablan del trabajo? La desconexión digital te ayudará a descubrir otros temas de interés y reforzar los lazos con amistades y familiares.
Equilibrar vida laboral y personal: Al desconectarte será más fácil destinar tu atención a lo que estés haciendo, permitiendo que tus actividades fuera del trabajo tengan su tiempo y espacio.
Prevenir estrés: Cuando te distendés las emociones pueden procesar lo vivido, ayudándote a asimilar y entender lo que sentís y querés para vos.

El descanso te permite volver a la rutina de forma enérgica y saludable, con más productividad, enfoque y efectividad en lo que hacés.

Si te cuesta no revisar el celular frecuentemente, podés usar el “modo avión” o pausar las notificaciones de las aplicaciones a partir de determinado horario.

Actividades relajantes

Como ya te adelantamos, cuando hablamos de descansar no nos referimos solamente a dormir bien (aunque, indudablemente, también es fundamental).

Hay otras actividades que pueden contribuir a la relajación, el disfrute y a despejarse de la presión laboral.

Algunas opciones de actividades relajantes son:

Estar al aire libre: Hacer caminatas, senderismo o pasear por lugares nuevos de forma grupal o en soledad, te llenará de nueva energía y abrirá tu corazón y mente.
Leer un buen libro: ¿Hace cuánto no disfrutás de un buen libro? Te sugerimos dejar las series por un momento y elegir un buen libro que te introduzca a nuevos mundos, te permita escapar de pensamientos preocupantes y disminuya el stress.
Hacer ejercicio: Las vacaciones son una buena ocasión para intentar retomar las actividades físicas y sentir cómo tu cuerpo y tu mente supera límites progresivamente.

Lejos de la presión de los horarios y responsabilidades laborales, el objetivo es encontrar actividades que te distiendan y ayuden a enfocarte en el presente.