Mi niño ronca: guía para identificar problemas y resolverlos

Si sentís que tu niño ronca, posiblemente sea algo más que un ruido molesto. En este artículo te contamos posibles causas y tratamientos. 

Cuando un niño ronca puede ser señal de algo que está interfiriendo en la calidad de su descanso o en su salud respiratoria.

Si bien puede sonar indefenso (y algo molesto), lo mejor es prestarle atención y detectar qué causas se esconde detrás. 

En este artículo te compartimos posibles razones y consejos para que tu hijo o hija logre un sueño anti ronquido y de mejor calidad.

¿Por qué mi niño ronca?

El primer paso para abordar y superar el problema de un niño que ronca, es identificando posibles causas.

Las razones más comunes del ronquido infantil son:

 

1. 1. Posición incorrecta de la mandíbula y lengua al dormir.

1. 1. Sobrepeso que presiona sobre las vías respiratorias.

1. 1. Congestión nasal por resfríos y alergias.

1. 1. Asma, que inflama la vía aérea.

1. 1. Tabique desviado.

Si los ruidos al descansar son muy frecuentes, te recomendamos buscar alternativas para aliviar los síntomas.

Roncar puede provocar trastornos de sueño y esto derivar en cansancio generalizado. 

Y, como seguramente sabrás, un niño cansado tiene mal humor, problemas de comportamiento y bajo rendimiento escolar.

Por eso, considerá tratar el problema desde su raíz para evitar disgustos y cuidar la salud y el bienestar de tu hijo.

Consejos para reducir el ronquido en niños

En esta sección vamos a compartirte algunas estrategias prácticas para superar el ronquido infantil.

Mantener un peso saludable

Un peso saludable permite a los chicos mantener las vías respiratorias libres, evitando que el sobrepeso presione sobre los pulmones y otros órganos.

Algunas recomendaciones para fomentar una vida saludable en tu niño:

 

1. 1. Conversar con los chicos sobre la importancia de cuidar su salud. Enfatizá en cómo algunos alimentos son dañinos y pueden perjudicarle a largo plazo.

1. 1. Mantener una dieta equilibrada. Incluí variedad de frutas, verduras, granos y proteínas. También reducí la cantidad de comida chatarra.

1. 1. Tomar agua. Animá a tus hijos a tomar más liquido durante el día y a reemplazar los jugos azucarados o gaseosas por agua.

1. 1. Realizar actividad física. Buscá algún deporte o actividad al aire libre para que queme calorías.

1. 1. Limitar el uso de pantallas. Fomentá juegos donde pueda correr, saltar y trepar. Evita, ante todo, que tenga una vida sedentaria.

Cuidar la salud física de los niños en pleno desarrollo de su cuerpo es fundamental para garantizar un crecimiento sano.

Crear una rutina de sueño

Una rutina de sueño consiste en diferentes actividades antes de dormir que se realizan todos los días, a la misma hora y forma. 

Esto ayuda a los chicos (y grandes) a tener un descanso rápido, profundo y reparador.

Por esa razón, al aplicarla, los ronquidos producto de la relajación excesiva por agotamiento, desaparecen.

Los pasos para crear una rutina de sueño son: 

 

1. 1. Organizar la habitación para que sea funcional al sueño. Es decir, limpia, acomodada y simétrica.

1. 1. Limitar el uso de pantallas, al menos, una hora antes de dormir. Esto evitará la estimulación mental y que le cueste conciliar el sueño.

1. 1. Fijar un horario para dormir y despertar. Al hacerlo tené en cuenta la rutina familiar y posibilidades reales de mantenerlo con el tiempo.

1. 1. Establecer las actividades, juegos y rituales de relajación que realizaran antes de ir a la cama. 

1. 1. Ejecutar las actividades todos los días, a la misma hora en un lugar sereno y relajante, idealmente, en su dormitorio.

Elevar la cabeza de la cama

Si el ronquido del niño es a causa de la congestión nasal, resfríos o mala postura, elevar su cabeza le ayudará a despejar las vías aéreas y respirar mejor. 

Existen varias formas para lograr levantar la cabecera de la cama. 

Por ejemplo, a través de accesorios, como elevadores, que se insertan debajo del colchón, o uso de colchones ajustables.

Lo más sencillo es hacerlo a través de almohadas ergonómicas, que permitan al niño dormir con la cabeza y la cervical en una posición correcta.

Consultar con un médico

Si los ronquidos persisten, te recomendamos consultar con un médico neumonólogo o especialista en sueño. 

Algunas señales de alerta que requieren consulta profesional son:

 

1. 1. El niño experimenta cansancio durante el día y tiene problemas para conciliar el sueño.

1. 1. Al dormir, su respiración tiene pausas, lo que podría ser apnea del sueño.

1. 1. Tiene dificultades para respirar durante el día o se agita rápidamente.

1. 1. Escuchás que sus ronquidos son fuertes y persistentes.

Con ayuda de un médico pediatra, podrás comprender estos síntomas de manera integral.

Conclusiones

Si tu niño ronca, lo mejor es que busques sus causas y trabajes en soluciones que le permitan mejorar su calidad de sueño y bienestar general.

Nuestras recomendaciones son:

 

1. 1. Mantener una dieta equilibrada

1. 1. Crear una rutina de sueño 

1. 1. Dormir en un postura correcta

1. 1. Consultar con un profesional si los ronquidos persisten

Estás estrategias ayudarán a tu pequeño a tener un mejor sueño. 

Te aseguramos que notarás cambios significativos desde la primera noche de aplicación.