Dormís mal y no sabés por qué 😴 Conocé los errores más comunes que arruinan tu descanso y cómo solucionarlos para lograr un descanso reparador.
Dormir mal no es normal
Si te levantás cansado, con dolor de cuello o cabeza, puede que estés cometiendo los errores más comunes sin darte cuenta.
Errores frecuentes al dormir
- Usar pantallas en la cama: la luz azul de celulares y TV altera el reloj biológico.
- Cenar muy tarde o pesado: dificulta la digestión y retrasa el sueño profundo.
- Dormir en un colchón vencido: un colchón sin soporte afecta la columna y genera microdespertares.
- Temperatura inadecuada: el exceso de calor o frío interrumpe el descanso.
Cómo corregirlos y dormir mejor
- Apagá pantallas 1 hora antes de dormir y optá por lectura ligera.
- Creá una rutina de horarios para dormir y despertar.
- Revisá el estado de tu colchón y almohada: si están vencidos, renovalos.
- Usá ropa de cama que regule la temperatura.
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