Descanso y decoración, ¿Cómo organizar mi habitación para dormir bien?

Una clave para dormir bien es la decoración de la habitación. El entorno influye directamente en la capacidad de descanso. Acá te contamos cómo compatibilizar descanso y decoración. Generar un entorno para dormir bien es fundamental. Sin embargo, pocas veces se lo tiene en cuenta a la hora de crear los espacios de un hogar. Cuando te mudás o refaccionas la casa, lo más común es dedicarle más energía, tiempo y dinero a los espacios comunes como suelen ser el living, baño y comedor.  La habitación suele quedar para lo último y, en general, al organizarla no se piensa > Leer más …

Consejos y posturas para dormir bien durante el embarazo

Durante el embarazo es probable que haya dificultades para dormir bien. ¿Por qué sucede y cómo superarlo? Las dificultades para dormir bien son esperables y normales durante el embarazo. Es muy común escuchar que el embarazo consiste en un periodo de nueve meses. Si bien esto es acertado, médicamente el desarrollo de un embarazo tiene 40 semanas que están divididas en tres trimestres. El primer trimestre inicia en la semana uno y termina en la semana 12; el segundo trimestre inicia en la semana 13 y finaliza en la semana 26 y el tercer trimestre comienza en la semana 27 y concl> Leer más …

Jet Lag, ¿Qué es y como superarlo?

Una persona con Jet Lag no puede dormir bien. ¿Quiénes lo padecen y cómo se supera? Una persona que viaja a un destino con diferencia horaria superior a cuatro horas, puede tener dificultades para dormir bien durante su estadía. Un turista con mal sueño, es probable, que disfrute a medias. Las excursiones y paseos serán realizados con un esforzado entusiasmo a causa del agotamiento y, por la noche, posiblemente le resulte tortuoso no poder conciliar el sueño. Pero más difícil es ponerse en el lugar de profesionales que constantemente se enfrentan al desfasaje de horario. > Leer más …

Las “Siete D” para dormir bien

Es posible que muchos crean que para dormir bien solo se requiere un lugar donde recostarse y ocho horas disponibles. Lo cierto es que, un buen descanso, necesita de una preparación integral. ¿Te ha pasado de llegar a casa cansado, después de un día largo, y no lograr dormir bien? ¿Cuánto tardas en conciliar el sueño? ¿Cuántas veces te despiertas en la noche? Si te despiertas, ¿puedes volverte a dormir con facilidad? ¿Duermes, pero te levantas a la mañana con sueño, ojeras o mal humor? Si algunas de estas cosas te están ocurriendo es señal de que no estás descan> Leer más …