Día Mundial de la Salud: 3 Trucos para mantener una vida sana

Celebrá el Día Mundial de la Salud con hábitos para mejorar tu calidad de vida física y mental.

El Día Mundial de la Salud es una fecha importante para reflexionar sobre la prevención de enfermedades y el cuidado físico, emocional y mental.

Mantener una vida longeva y saludable es más sencillo de lo que imaginás. En la mayoría de los casos basta con crear buenos hábitos de alimentación, descanso y ejercicio.

En este artículo te brindamos tres trucos saludables para que puedas implementar y mejorar tu calidad.

Día Mundial de la Salud: ¿Cuándo es y por qué se celebra?

El Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril en conmemoración a la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948.

Fue en esa fecha que las naciones del mundo se organizaron con el objetivo de educar y promover salud en todos los rincones y para todas las personas.

Gracias a siete décadas de trabajo, hoy se puede observar una evolución exitosa en la salud pública a nivel mundial.

¿Qué es la salud?

La mayoría de las personas dirán que tener salud es la ausencia de enfermedad. Pero, ¿te preguntaste realmente qué es y cómo cuidarla?

Para la OMS, salud se define como el bienestar físico, emocional y mental de una persona.

Esto significa que mantener una vida plena y de calidad implica más que cuidar el cuerpo. También son importantes las relaciones sociales y el desarrollo personal.

3 Trucos para mantenerse sano

En esta sección vamos a compartirte tres trucos que te permitirán mantenerte longevo y saludable. 

1. Crear hábitos saludables

Para gozar de buena salud es necesario adoptar hábitos saludables que permitan fortalecer el cuerpo y generar protección.

Entre los pilares más importantes están:

1. Ejercicio Físico: Elegí una actividad que te guste mucho y dedicá 30 minutos diarios a hacerla. Esto te permitirá reducir el estrés y, dependiendo la actividad, a la salud cardiovascular y otros beneficios.
2. Alimentación: Consumí dietas ricas en múltiples alimentos, frutas, verduras, cereales, proteínas magras y grasas saludables. Evitá el azúcar, la sal y tomá mucha agua. Todo esto disminuye el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Descanso: Dormí entre 7 y 8 diarias en un horario regular y un lugar tranquilo, limpio y acogedor. Recuperar energía, mantendrá tu menta clara, buen ánimo y salud.

La salud óptima es un proceso continuó que necesita atención y cuidado. Estos hábitos te ayudarán alcanzar el bienestar integral y disfrutar de una vida plena. 

2. Hacer controles de diagnóstico temprano

Además de una vida con buenos hábitos, es importarte que consultes anualmente a profesionales de la salud para que controlen tu estado.

Un diagnóstico temprano, cualquiera sea la índole, te permitirá tener los recaudos necesarios para no erosionar tu bienestar y, en caso de tratamiento, siempre será más sencillo y llevadero.

Los estudios de rutina diferirán dependiendo la edad y el género.

Los exámenes anuales para mujeres mayores de 35 años son mamografía y citología, y, en los hombres mayores de 50, examen de próstatas.

Además, se recomienda un control general para personas de tercera edad. Esto implica análisis de sangre y orina, presión arterial, electrocardiograma y revisión auditiva y ocular.

3. Compartir actividades sociales

La salud emocional y mental es igual de importante que la física. Algunos métodos para ocuparse de tu estado de bienestar son:

1. Fortalecer tu vida social con amigos y familiares.
2. Participar de actividades sociales que te gusten.
3. Compartir jornadas en la naturaleza.
4. Conversar con alguien sobre cómo te sentís.
5. Practicar la gratitud, risoterapia o meditación.

Por otro lado, si sentís que no podés lidiar con pensamientos recurrentes o malestares emocionales prolongados, te recomendamos consultar con un profesional para que pueda facilitarte técnicas y orientación al respecto.

Conclusiones

El Día Mundial de la Salud es una oportunidad para reflexionar sobre los hábitos que favorecen tu propia conciencia de salud física, mental y social

Para conseguir una vida longeva y de calidad, te recomendamos: 

1. Crear hábitos saludables
2. Hacer controles para el diagnóstico temprano
3. Compartir actividades sociales

Recordá que la salud es el equilibrio entre lo físico, lo mental y lo relacional. Por eso, asegurate de trabajar estos tres pilares para conectar con una vida plena y de bienestar.