Estrategias para que un niño supere el miedo a la oscuridad

Técnicas para acompañar a los chicos a superar el miedo a la oscuridad. Descubrí cómo hacer que la noche sea tranquila para tu pequeño. 

Es común que los chicos tengan miedo a la oscuridad. 

En un entorno donde todo es desconocido y más grande que su frágil cuerpecito, lo natural es sentir temor.

De hecho, algunas investigaciones sugieren que el 80% de los chicos comparten la fobia a lugares oscuros.

Por eso, en este artículo, te contamos algunas estratégicas efectivas para ayudar a tu hijo o hija a sentirse seguro cuando apagás la luz de su habitación para dormir. 

¿Qué es el miedo a la oscuridad?

El nombre científico del miedo a la oscuridad es “nictofobia” y se caracteriza por ser un temor irracional y persistente.

¿Qué causa el miedo a la oscuridad?

La nictofobia puede causar:

1. Malestar
2. Ansiedad
3. Dificultad para dormir
4. Pesadillas
5. Mal humor

En situaciones extremas, también puede afectar el desarrollo social y de aprendizaje.

¿Hasta qué edad es normal que un niño tengan miedo a la oscuridad?

Es común que los niños entre 2 y 6 años tengan miedo a la oscuridad.

Cuando los chicos comienzan a descubrir y experimentar el mundo, temer a los lugares sin luz es parte del proceso de aprendizaje. 

A medida que crecen y comprenden cómo funciona su entorno, el miedo desaparece. Algunos lo hacen antes que otros. 

¿Cuándo consultar con un profesional por el miedo a la oscuridad?

El límite “normal” al temor a lugares oscuro dependerá de cómo afecta al niño.

Te recomendamos consultar con un profesional, sí:

1. Interfiere en su vida diaria, como puede ser que evite lugares y actividades.
2. Intenta superar la fobia por un largo periodo de tiempo y no ves avances.
3. Tiene síntomas de ansiedad generalizada, depresión y dificultad para relacionarse con otros niños. 

¿Por qué los niños tienen miedo a la oscuridad?

El miedo a los lugares oscuros puede tener diferentes causas, las más comunes son:

1. Una gran imaginación que genera escenarios mentales aterradores
2. Instinto primitivo a la protección 
3. Consumo de historias e imágenes sensibles

Formas divertidas de superar el miedo a la oscuridad

Para los chicos, la oscuridad suele ser sinónimo de monstruos dentro del armario o debajo de la cama, por eso superar este miedo puede convertirse en una aventura.

En esta sección te compartimos algunas técnicas creativas y divertidas para acompañar a tu hijo o hija a superar su miedo.

Juegos de luz y sombra

Los juegos de luz y sombra permiten a los chicos explorar la oscuridad y desmitificarla. 

Además, son fáciles de organizar en ambientes pequeños y sencillos de adaptar según su edad e intereses.

Algunas ideas de juegos para compartir con los chicos son:

Teatro de sombras

Con una sábana y linterna del celular detrás, podés proyectar diferentes figuras para contar una historia.

Juegos con linternas

Algunos juegos con linterna podrían ser: búsqueda de tesoro, las escondidas o el veo-veo.

Proyección de universos

Hay lámparas infantiles que permiten proyectar universos en el techo de la habitación. 

Cuentos de superación personal

Los cuentos transportan a los chicos a nuevos mundos y lecciones. 

Relatar historias de personajes que superaron diferentes miedos, permite sacar el tema de forma natural y buscar soluciones adaptadas a sus necesidades.

Para usar esta técnica te recomendamos:

1. Investigar diferentes cuentos sobre personajes que superaron dificultades.
2. Crear un ambiente donde el niño se sienta cómodo y seguro.
3. Leer el cuento en voz alta.
4. Conversa sobre el tema permitiendo que el niño haga preguntas.
5. Buscar soluciones juntos para superar el temor.

Objeto de apego

Permitir que el niño lleve a la cama un juguete favorito o mantita, le ayuda a gestionar mejor sus inseguridades.

Las condiciones que debe tener un juguete para llevar a la cama son:

1. De una pieza (para evitar que se desarme)
2. El tamaño no debe superar su cuerpo
3. El material debe ser suave
4. Sin cables o baterías expuestas
5. Limpio e higiénico

Conclusiones

El miedo a la oscuridad es común entre chicos y se supera en la medida que experimentan el mundo y crecen.

Algunas estrategias para acompañar a superarlo son:

1. Juegos de luz y sombra
2. Cuentos de superación
3. Juguetes u objeto de apego

Tené en cuenta que cada niño es único y su proceso de superación distinto. Por eso, adaptá las técnicas a su personalidad, edad y preferencias.

Si sentís que el miedo limita sus actividades y está afectando su salud, lo mejor es consultar con un profesional.

Un papá y mamá empático y paciente, le permitirá sentirse amado y seguro cuando apagues la luz.