La vida útil de una almohada no supera los dos años. Si ya es hora de un recambio, elegí el modelo que mejor se adapte a tu posición al dormir:
- De costado: Necesitás una firmeza alta. Esto rellena el hueco entre el hombro y la oreja, manteniendo el cuello alineado. Las opciones de viscoelástica o látex son ideales.
- Boca arriba: Lo ideal es una firmeza media. Debe sostener la nuca sin elevar demasiado la cabeza. Las almohadas de fibra son excelentes para esta posición.
- Boca abajo: Es la postura menos recomendada, pero si no podés evitarla, usá una almohada muy fina y blanda para minimizar la presión cervical.
- Para los que dan vueltas: Una almohada de firmeza intermedia y fibras suaves permite adaptarse a los constantes cambios de posición al dormir durante la noche.
Más allá de la cabeza: Almohadas como soporte corporal
Las almohadas no solo sirven para apoyar la cabeza; son herramientas versátiles para mejorar la postura:
- Entre las piernas: Si dormís de lado, evita el roce de las rodillas y alivia la presión en la cadera.
- Bajo las rodillas: Si dormís boca arriba, ayuda a relajar la zona lumbar.
- Abrazar una almohada: Evita que los hombros se cierren y previene el entumecimiento de las manos.
Almohadas ergonómicas y cervicales
Estas almohadas están diseñadas para tratar dolencias específicas. Vienen en formas de «mariposa», cilíndricas o con ondas para adaptarse a la anatomía del cuello.
Nota: Al empezar a usarlas, es normal sentir una leve molestia inicial mientras el cuerpo corrige contracturas crónicas. Una vez superada la adaptación, el alivio es profundo.
Conclusión: Invertí en tu bienestar
Un sueño reparador es el motor de tu productividad y buen humor. No subestimes el poder de una buena almohada; es el complemento indispensable de un colchón de calidad.
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