eldoctordelsueno Dr. Pablo Ferrero

Desconexión digital: ¿cómo planificar un día sin tecnología?

Te contamos cómo tener un tiempo de desconexión digital para lograr el equilibrio físico, emocional y mental que estás necesitando. Practicar la desconexión digital de forma diaria puede considerarse un reto casi imposible a causa del apego que existe en torno a las pantallas. ¿Cuánto tiempo pasás frente al celular? ¿Cuántas veces desbloqueas la pantalla para revisar nuevas notificaciones? ¿Te animás a salir del hogar sin el teléfono? Nadie duda que la tecnología ofrece grandes comodidades para la vida cotidiana. Sin embargo, estas preguntas delatan la dependencia adic> Leer más …

Vuelta al cole: Cómo retomar la rutina de sueño de forma saludable

La transición entre el relax de las vacaciones y el inicio de clases suele ser un desafío para toda la familia. Tras un periodo de horarios flexibles y mayor exposición a pantallas, el reloj biológico de los niños y adolescentes necesita una recalibración para asegurar un rendimiento escolar óptimo. Te contamos cómo retomar la rutina. Dormir bien no es solo «descansar»; es un proceso neurológico vital para consolidar la memoria y el aprendizaje. En nuestra web encontrarás las mejores opciones de colchones diseñados para el crecimiento de los chicos, pero antes, te contamos cómo o> Leer más …

Deporte y descanso: El círculo virtuoso para una vida saludable

Mover el cuerpo con regularidad es una de las mejores decisiones que podés tomar. No solo fortalece huesos y músculos, sino que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora notablemente el humor. Pero hay un beneficio que suele pasar desapercibido para tener una vida saludable: la relación directa entre el ejercicio y la calidad del sueño. Según diversos estudios, las personas que realizan actividad física tienen un 83% de probabilidades de tener un sueño saludable, frente al 56% de quienes llevan una vida sedentaria. Para potenciar este beneficio, es vital contar con el> Leer más …