Ideas de juegos al aire libre para promover el desarrollo social, físico y mental de chicos y grandes.
Los juegos al aire libre son una práctica que puede mejorar la calidad de vida física y mental.
Además de permitirte mover el cuerpo, es una forma de interactuar socialmente y despejar la mente.
Como podrás percibir, la tecnología transformó los hábitos de entretenimiento de las personas.
Hoy es común pasar mucho tiempo mirando contenido en Internet y olvidar salir a tomar fresco y sol.
Aunque nos parezca algo normal, los médicos comienzan a alertar sobre las consecuencias físicas y psicológicas.
Por eso, en este artículo te contamos sobre los beneficios de jugar al aire libre y algunas ideas para implementar en casa.
Beneficios de los juegos al aire libre
Es común pensar que los juegos al aire libre son únicamente para niños, aunque la realidad es que, las actividades fuera de casa, traen beneficios para todos los miembros de la familia.
Fuera del hogar, los chicos aprenden a descubrir el mundo a través del juego, la experimentación y la comunicación interpersonal.
Por otro lado, los grandes, despejan su mente y reducen el estrés.
Aunque los beneficios son obvios (todos sabemos lo bien que hace), según un informe de la OMS sobre la situación mundial de actividad física en el año 2022, solo el cuarto de los adultos en el mundo cumple con el mínimo de actividad recomendada.
Más preocupante son los datos de los niños: el 81% de los menores de 18 años no alcanza a hacer el número de actividades físicas necesario para su edad.
La buena noticia es que esta situación se puede revertir (al menos en tu hogar) si estás dispuesto a apagar las pantallas y salir de casa para jugar.
Ideas de juegos al aire libre (para chicos y grandes)
Existe una variedad de opciones para hacer al aire libre. Solo es cuestión de decidir qué hacer, con quién hacerlo y salir a jugar.
Juegos clásicos de recreo
Este tipo de juegos es fácil de implementar porque requiere de pocos elementos y un espacio relativamente chico.
Por otro lado, son geniales para estimular la actividad física y la interacción entre las personas.
Algunas opciones son:
- Rayuela: Solo necesitás del piso despejado y una tiza para dibujar un diagrama con cuadros numerados. El jugador tira una piedra hacia alguna casilla que debe evitar pisar cuando salte la secuencia en una pierna.
- Saltar la soga: Se necesitan de tres jugadores y una cuerda. Dos toman la cuerda de cada extremo mientras un tercero salta. Gana quién logre más saltos sin tocar la soga.
- Trucos en la cuerda elástica: Aquí también dos personas toman el elástico mientras un tercero hace diferentes saltos según la altura donde se coloca la cuerda.
- Atrapaditas: Todos corren hasta ser tocados por uno en especial, que al hacerlo los congela.
- Hamaca, trepador y subibaja: Las plazas cuentan con juegos (¡gratis!) que les permite a los chicos entrenar las piernas y brazos.
Deportes y competencias
Otra forma de jugar es haciendo deportes en equipo, ya sea con un grupo de amigos o en algún club.
Algunas alternativas populares pueden ser:
- Fútbol
- Vóley
- Básquet
- Hockey
- Rugby
Este tipo de práctica fomenta la actividad física, el sentido de pertenencia y el compromiso de grupo.
Exploración en la naturaleza
La naturaleza brinda opciones excepcionales para hacer. Para algunos grandes y chicos puede ser la actividad favorita.
Algunas ideas:
- Caminatas: Ya sea en un parque, reservas naturales o zonas verdes cercanas a tu hogar.
- Coleccionistas: Explorar con el propósito de recolectar algunos objetos naturales en particular, como ser hojas, piedras o insectos.
- Observación: También es posible salir al aire libre para observar alguna especie animal, como ser las aves.
Si bien esto requiere de un poco más de tiempo del diario dentro de la rutina semanal, es posible planificar salir dos veces al mes.
Conclusiones
Los juegos al aire libre son una excelente manera de divertirse, mantenerse activo y disfrutar del tiempo en familia o con amigos.
Sus beneficios para la salud física y mental son numerosos, por lo que te recomendamos incorporarlos a la rutina diaria.
Algunas alternativas de juego son:
- Juegos de recreo
- Deportes y competencia
- Exploración en la naturaleza
No importa la época del año, siempre hay opciones para salir a jugar y aprovechar al máximo sus beneficios.