Técnicas para acompañar a los chicos a superar el miedo a la oscuridad. Descubrí cómo hacer que la noche sea tranquila para tu pequeño.
Es común que los chicos tengan miedo a la oscuridad.
En un entorno donde todo es desconocido y más grande que su frágil cuerpecito, lo natural es sentir temor.
De hecho, algunas investigaciones sugieren que el 80% de los chicos comparten la fobia a lugares oscuros.
Por eso, en este artículo, te contamos algunas estratégicas efectivas para ayudar a tu hijo o hija a sentirse seguro cuando apagás la luz de su habitación para dormir.
¿Qué es el miedo a la oscuridad?
El nombre científico del miedo a la oscuridad es “nictofobia” y se caracteriza por ser un temor irracional y persistente.
¿Qué causa el miedo a la oscuridad?
La nictofobia puede causar:
- Malestar
- Ansiedad
- Dificultad para dormir
- Pesadillas
- Mal humor
En situaciones extremas, también puede afectar el desarrollo social y de aprendizaje.
¿Hasta qué edad es normal que un niño tengan miedo a la oscuridad?
Es común que los niños entre 2 y 6 años tengan miedo a la oscuridad.
Cuando los chicos comienzan a descubrir y experimentar el mundo, temer a los lugares sin luz es parte del proceso de aprendizaje.
A medida que crecen y comprenden cómo funciona su entorno, el miedo desaparece. Algunos lo hacen antes que otros.
¿Cuándo consultar con un profesional por el miedo a la oscuridad?
El límite “normal” al temor a lugares oscuro dependerá de cómo afecta al niño.
Te recomendamos consultar con un profesional, sí:
- Interfiere en su vida diaria, como puede ser que evite lugares y actividades.
- Intenta superar la fobia por un largo periodo de tiempo y no ves avances.
- Tiene síntomas de ansiedad generalizada, depresión y dificultad para relacionarse con otros niños.
¿Por qué los niños tienen miedo a la oscuridad?
El miedo a los lugares oscuros puede tener diferentes causas, las más comunes son:
- Una gran imaginación que genera escenarios mentales aterradores
- Instinto primitivo a la protección
- Consumo de historias e imágenes sensibles
Formas divertidas de superar el miedo a la oscuridad
Para los chicos, la oscuridad suele ser sinónimo de monstruos dentro del armario o debajo de la cama, por eso superar este miedo puede convertirse en una aventura.
En esta sección te compartimos algunas técnicas creativas y divertidas para acompañar a tu hijo o hija a superar su miedo.
Juegos de luz y sombra
Los juegos de luz y sombra permiten a los chicos explorar la oscuridad y desmitificarla.
Además, son fáciles de organizar en ambientes pequeños y sencillos de adaptar según su edad e intereses.
Algunas ideas de juegos para compartir con los chicos son:
Teatro de sombras
Con una sábana y linterna del celular detrás, podés proyectar diferentes figuras para contar una historia.
Juegos con linternas
Algunos juegos con linterna podrían ser: búsqueda de tesoro, las escondidas o el veo-veo.
Proyección de universos
Hay lámparas infantiles que permiten proyectar universos en el techo de la habitación.
Cuentos de superación personal
Los cuentos transportan a los chicos a nuevos mundos y lecciones.
Relatar historias de personajes que superaron diferentes miedos, permite sacar el tema de forma natural y buscar soluciones adaptadas a sus necesidades.
Para usar esta técnica te recomendamos:
- Investigar diferentes cuentos sobre personajes que superaron dificultades.
- Crear un ambiente donde el niño se sienta cómodo y seguro.
- Leer el cuento en voz alta.
- Conversa sobre el tema permitiendo que el niño haga preguntas.
- Buscar soluciones juntos para superar el temor.
Objeto de apego
Permitir que el niño lleve a la cama un juguete favorito o mantita, le ayuda a gestionar mejor sus inseguridades.
Las condiciones que debe tener un juguete para llevar a la cama son:
- De una pieza (para evitar que se desarme)
- El tamaño no debe superar su cuerpo
- El material debe ser suave
- Sin cables o baterías expuestas
- Limpio e higiénico
Conclusiones
El miedo a la oscuridad es común entre chicos y se supera en la medida que experimentan el mundo y crecen.
Algunas estrategias para acompañar a superarlo son:
- Juegos de luz y sombra
- Cuentos de superación
- Juguetes u objeto de apego
Tené en cuenta que cada niño es único y su proceso de superación distinto. Por eso, adaptá las técnicas a su personalidad, edad y preferencias.
Si sentís que el miedo limita sus actividades y está afectando su salud, lo mejor es consultar con un profesional.
Un papá y mamá empático y paciente, le permitirá sentirse amado y seguro cuando apagues la luz.
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