calidad de tu sueño - SommierCenter Blog

Hábitos para mantenerse joven (sin hacer ejercicio y comer verduras)

Claver para adquirir hábitos saludables y mantenerse joven sin entrenamientos exhaustivos y dietas restrictivas. ¡Solo simples prácticas! 3 Hábitos para mantenerse joven Tener buenos hábitos para mantenerse joven no tiene por qué ser una tortura. Por el contrario, podrían convertirse en una rutina que disfrutes. Existen algunos factores que pueden ralentizar el envejecimiento de las personas sin necesidad de pasar hambre, sentir dolores físicos o gastar un dineral en cremas y pociones. Por eso, en este artículo, te contamos cómo mantenerte vital con prácticas sencillas> Leer más …

Desconexión digital: ¿cómo planificar un día sin tecnología?

Te contamos cómo tener un tiempo de desconexión digital para lograr el equilibrio físico, emocional y mental que estás necesitando. Practicar la desconexión digital de forma diaria puede considerarse un reto casi imposible a causa del apego que existe en torno a las pantallas. ¿Cuánto tiempo pasás frente al celular? ¿Cuántas veces desbloqueas la pantalla para revisar nuevas notificaciones? ¿Te animás a salir del hogar sin el teléfono? Nadie duda que la tecnología ofrece grandes comodidades para la vida cotidiana. Sin embargo, estas preguntas delatan> Leer más …

Actividades para vacaciones en casa

Las vacaciones en casa pueden ser una experiencia divertida y excepcional si lo planificás con tiempo. Las vacaciones en casa pueden ser una oportunidad para regalarte el descanso que te merecés. Pero, como estarás pensando, el entorno cotidiano puede dificultar la desconexión de la rutina. Por eso, en este artículo te contamos algunas ideas para pasar una temporada divertida y relajante sin moverte del hogar. Vacaciones en casa: ¿Cómo despejarme sin cambiar de entorno? El gran desafío de pasar las vacaciones en casa es poder desconectar de la rutina y problemas> Leer más …

Conducir de noche: Claves para evitar el sueño

Tips para conducir de noche sin sueño, de forma placentera y segura. ¿Tenés que conducir de noche y te preguntás cómo hacer para que el sueño no te venza? Cuando oscurece, las calles están más tranquilas, el viaje se hace más fresco, agradable y sencillo, excepto por algo: el cansancio al volante. Por eso, en este artículo te contamos algunas claves para evitar el sueño al conducir de noche y llegar a destino sano y salvo. ¿Es mejor conducir de noche o de día? Preferir conducir de noche o de día depende de los gustos y preferencias de cada persona. Alguna> Leer más …

¿Cómo dormir cómodo durante los días de camping?

Dormir cómodo cuando salís de camping es una meta sencilla de alcanzar con nuestros trucos de descanso. Querer dormir cómodo durante los días de camping puede parecer una idea contradictoria. La experiencia de acampar intenta alcanzar los límites de la aventura, la adaptación y la mentalidad por encima del confort. Sin embargo, nada de eso debería impedirte tener un tiempo de relax y disfrute en la naturaleza. Por eso, en este artículo te contamos algunos trucos para que tus días de vacaciones sean un éxito y puedas descansar plenamente. Elección del lugar para dormi> Leer más …

3 Rutinas matutinas de personas exitosas

Las rutinas matutinas te ayudarán a llevar una vida más exitosa, organizada, productiva y llena de energías. Las rutinas matutinas son un pilar fundamental para la productividad diaria a nivel laboral, académico y personal. Te invitamos a descubrir los beneficios de mantener hábitos saludables y algunas ideas para levantarte con buen humor y todo el empuje necesario para afrontar el día. ¿Por qué es importante tener una rutina matutina? Establecer rutinas matutinas te prepara mental y físicamente para cumplir con las responsabilidades del día. Algunas ventajas de > Leer más …

Ventilador o aire acondicionado: ¿Cuál es mejor para descansar?

Artefactos como el ventilador o aire acondicionado pueden ayudarte a dormir bien siempre que conozcas cuándo y cómo utilizarlos apropiadamente. El empleo de ventilador o aire acondicionado es un gran alivio a la hora de climatizar la habitación en verano para mejorar el descanso nocturno. Sin embargo, su uso inapropiado puede afectar tanto a tu salud como a tu bolsillo. En este artículo vamos a compartirte sobre: La importancia de contar con ventilador o aire acondicionado para dormir bien Beneficios, desventajas y buen uso de cada uno Conclusiones La im> Leer más …

Claves para lograr un descanso mental en vacaciones

¿Estás de vacaciones, pero no podés desenchufarte del trabajo? En este artículo queremos compartirte formas de lograr el descanso mental que estás buscando. Para poder volver renovado de vacaciones y reducir el stress acumulado del año, necesitás un descanso integral. Y, aunque pueda sonar fácil, a veces resulta realmente imposible lograrlo. ¿Quién no tuvo pensamientos molestos y recurrentes sobre diferentes responsabilidades laborales mientras estaba tomando un helado en familia, en la pileta o cuando veía una película? Y aunque ante esto, en ocasiones las personas suele> Leer más …

¿Cómo mantener las almohadas limpias?

Es común escuchar que para mantener las almohadas limpias es suficiente cambiar frecuentemente su funda. En este artículo destrabamos este mito y te contamos cómo lavarlas adecuadamente. Todos reconocemos que dormir sobre almohadas limpias es fundamental para la salud. Sobre ella apoyamos nuestra cabeza y, sin duda, oídos, nariz y boca tienen contacto directo con ella. También es común escuchar que su limpieza solo implica el cambio frecuente de funda, al igual que el colchón. Y, aunque esto tiene una parte de verdad (la funda debe cambiarse periódicamente), no es suficien> Leer más …

Almohadas: ¿Cómo convertirlas en una aliada anti-ronquidos?

Los ronquidos son molestos y difíciles de tratar, por eso en este artículo te contamos como las almohadas pueden ayudarte a silenciarlo. Las almohadas contribuyen, ante todo, a que el cuerpo se mantenga alineado y no haga esfuerzos durante las horas de sueño. Cuando cuidás la buena postura para dormir, evitás dolores de cuello, espalda y, también, los ruidos incómodos que pueden provocar los ronquidos. Roncar no sólo es molesto, también impacta negativamente en tus relaciones, descanso y salud. Nos encantaría decirte que se soluciona apretando un botón, como> Leer más …