woman sleeping on bench with notebook in park

¿En qué ciudades del mundo se logra un buen descanso?

Descansar tranquilamente y conciliar el sueño en un lugar silencioso y acogedor es el deseo de la mayoría de las personas. ¿Alguna vez te preguntaste en qué ciudades del mundo se duerme mejor? ¿Cuáles son los lugares más confortables y tranquilos? Seguí leyendo este artículo si querés descubrir cuáles son las ciudades del mundo donde sus habitantes duermen y viven mejor.   Los especialistas recomiendan un descanso diario de alrededor de ocho horas, pero la realidad es que no siempre podemos dormir ese tiempo. Y esto se debe muchas veces a que el lugar donde dormimos, p> Leer más …

man wearing green printed crew neck shirt while sleeping

¿Qué soñamos y por qué hablamos dormidos?

En el mundo del sueño hay muchas parasomnias distintas. Apretar los dientes, despertar y caminar en medio de la noche, sufrir apnea y hasta hablar son algunas. Aquí descubrirás más sobre esta última, la somniloquia, la parasomnia que explica por qué hablás dormido y qué pasa cuando lo haces. Una de las parasomnias más comunes, es decir, un trastorno en la conducta del sueño breve y episódico es la noctilalia o somniloquia, que es hablar en voz alta dormido. Entre las parasomnias están el sonambulismo, los terrores nocturnos o el despertar confundido, por ejemplo.  Es mu> Leer más …

crop pitiful black woman embracing knees on bed

Métodos para que las preocupaciones no te quiten el sueño

Cuando el insomnio ataca parece que no hay escape. ¡Descansá! En este artículo encontrarás algunos métodos para que puedas conciliar el sueño y “dormir como un bebé” no sea una utopía. Girás hacia un lado, luego hacia el otro. Mirás el techo y los párpados te duelen pero aún así se te hace imposible conciliar el sueño. Los pensamientos no te dejan. Pensás en lo que te faltó hacer durante el día, en lo que hay que pagar, en lo que tendrás que hacer mañana. Sabes que te tenes que levantar temprano pero no podes poner la mente en blanco, relajarte. Y así pasó la noche> Leer más …

pregnant woman sitting on bed and reading book

¿Cómo tratar el insomnio durante el embarazo?

En el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios. Todos ellos afectan la forma en la que se desarrolla la vida y, por lo tanto, el tiempo de sueño. El insomnio en el embarazo es uno de los trastornos más comunes y con el que es necesario lidiar para darle al cuerpo lo que necesita. En este artículo entenderás qué sucede en cada etapa y podrás encontrar algunos consejos prácticos que te ayudarán a dormir. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes. La vida en ciudades alejadas de la naturaleza, las presiones laborales que dependen del funcionamiento de> Leer más …

white throw pillow on bed

¿Cómo amueblar una habitación?

Si dormís hace años en la misma habitación hay situaciones a las que ya te acostumbraste pero que, seguramente, no son tan funcionales. Si recién te mudas es difícil que puedas pensar cuál será la forma más práctica de amueblar tu nuevo lugar para descansar o qué es lo que más necesitás y usás. Por eso, aquí encontrarás distintos consejos para disfrutar del momento del sueño con la armonía que necesitás. Sin lugar a dudas, la reina de la habitación y la patrona del descanso es la cama. Sin una cama, el sueño no llegará. Es que aunque parezca muy nueva, la cama tiene ya> Leer más …

photo of a woman sitting on the bed while covered by a white blanket

Esto es lo que te pasará por dormir poco o mal

Dormir poco o mal parece ser una costumbre que da la sensación de juventud. Hay adultos que consideran que son jóvenes, como adolescentes, porque duermen pocas horas por trabajo o por desvelarse con videojuegos o películas. No dormir, sin embargo, no es un símbolo de juventud sino un riesgo. Dormir mal tiene graves consecuencias para el organismo. El estrés crónico cambia el cerebro. También lo hace el insomnio y el dormir mal. Está muy de moda preocuparse por la salud del cuerpo, estar en forma, comer sano, ingerir jugos verdes, practicar ejercicio, tomar sol, pasar tiempo al aire> Leer más …

three women s doing exercises

¿Qué deportes tengo que hacer para dormir mejor?

Aunque todas las actividades pasivas y relajantes son las más recomendadas para obtener un buen descanso, es cierto que algunos ejercicios físicos son efectivos  a la hora de dormir. Enterate en este artículo cuáles son esos deportes recomendados y cómo ejecutar una rutina saludable para tu descanso. Cuando de lograr un buen descanso se trata, tenemos que estar alertas de todas las señales que nos da el cuerpo para saber cómo responder a ese pedido. Por lo general, este no nos demanda que hagamos actividad física, pero tampoco debe extrañarnos que una buena rutina de ejercici> Leer más …

photo of person holding alarm clock

¿Dormir menos es sinónimo de máxima efectividad?

Un método que causó revuelo en la década de 1940 y que fue resucitado por un periodista y químico contemporáneo asegura que se puede vivir durmiendo 2 horas. Pero, ¿cuáles son las consecuencias?, ¿Por qué si es tan efectivo no se puede sostener en el tiempo? Aquí encontrarás estas respuestas y descubrirás este método que puede ser tan antiguo como Sócrates. Se cree que Leonardo Da Vinci y Nikola Tesla podían rendir bien y llevar a cabo sus vidas y sus creaciones durmiendo 2 o 3 horas por día. Akshat Rathi es un químico y periodista británico que durante 3 años realizó e> Leer más …

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Todo lo que tenés que saber sobre colchones inflables

Los colchones inflables empezaron una nueva era. No son solo los azules ondulados que se ven en todas las fotos. Hay modelos de vanguardia, diseñados para distintas ocasiones y en distintas alturas para todos los gustos. Animarse a dormir al aire libre es posible si tenés en cuenta todo esto sobre los colchones inflables. Cuando solo existía la bolsa de dormir, ir de aventura en carpa podía llegar a ser una tarea difícil. Descansar con el cuerpo en el piso, sin nada que una esterilla no era para cualquiera. Por eso, solo los que podían soportar las molestias corporales que puede caus> Leer más …

woman in white gloves holding a white bathrobe on bed

Cinco recetas para sacar manchas y olores de tu colchón

El colchón blanco y reluciente que usás cada noche es, también, un lugar en el que se acumulan cientos de bacterias que son invisibles a la vista. Además, con el paso del tiempo se acumulan manchas y olores. Por eso, es muy importante saber cómo cuidarlo y mantenerlo. Y estar preparado para actuar con cada mancha. Lo primero que tenés que saber es que el colchón necesita limpiarse. Sí, no basta con tender la cama cada día y cambiar las sábanas una vez por semana o cada quince días. El colchón, como cualquier elemento de tela y de uso diario necesita algunos cuidados que casi ni> Leer más …