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woman in wrapped in white towel lying on bed with eyes closed

¿Cuánto tiempo tengo que dormir realmente para estar descansado?

Si te cuesta levantarte por las mañanas y sentís que te faltan energías para afrontar el día, es posible que se deba a la falta de sueño. Pero ¿cómo saber cuántas horas debes dormir? ¿se deben cumplir las 8 horas de descanso recomendadas? Acá te damos la respuesta a estos interrogantes. Muchas personas padecen de insomnio o dificultad para dormir. Esto afecta su salud y su día a día de manera considerable. La falta de sueño o no dormir las horas necesarias para que nueLeer más …

¡No puedo dormir! Cinco técnicas de meditación para combatir el insomnio

Vivir sin dormir o durmiendo mal no es una opción para mantener un estado de vida saludable. Si no lográs dormir, hay distintas técnicas que pueden ayudarte a conciliar el sueño y que pueden ser muy útiles para que vuelvas a descansar. No dormir es una pesadilla. Los primeros días pueden parecer un estado hermoso que quizás te recuerden la época adolescente y todo lo que podrías seguir haciendo durmiendo poco o sin dormir. Pero cuando se vuelve un hábito y te das cuenta qLeer más …

¿Es bueno dormir con antifaz y tapones?

Usar antifaz y tapones al dormir pueden mejorar tu descanso (si conocés algunos secretos saludables). Dormir con antifaz y tapones es una forma sencilla de eliminar molestias externas que interrumpen el descanso. Seguramente te has encontrado en situaciones donde hay estímulos visuales o sonoros que no te permiten relajar. Por ejemplo, ruidos de una obra en construcción un sábado por la mañana o la luz y murmullo durante un viaje en avión. Cuando es iLeer más …

Menopausia: Claves para mejorar el sueño

La menopausia afecta la calidad del sueño de muchas mujeres. Por eso, en este artículo te contamos algunas estrategias para aminorar sus efectos en la vida cotidiana. La menopausia es vivida de diferentes formas según cada mujer. Para algunas, es una etapa más de la vida, pero para otras, es mejor ni tocar el tema. Sin embargo, para todas, será inevitable atravesarla, con todo lo nuevo y lo distinto que eso implica. En esta etapa, que sucede entre los 45 y 55 años, Leer más …

¿Qué es el ruido blanco y por qué sirve para dormir bien?

El ruido blanco es un gran aliado para relajarte y conciliar el sueño. Te contamos de qué se trata y cómo puede ayudarte. En la vida cotidiana, el ruido blanco está más presente de lo que creés. Puede estar en el sonido de un ventilador, de una cascada o de una radio mal sintonizada. Pero, ¿qué tienen en común? Son sonidos constantes, suaves y uniformes. Su efecto principal es tapar otros ruidos externos para generar un ambiente más tranquilo. Si tenés sueñoLeer más …

La falta de sueño y sus efectos en la salud mental

La falta de sueño es un problema común que puede tener graves consecuencias en tu salud mental. En esta nota te contamos cómo detectarla y posibles soluciones. La falta de sueño está relacionada con la poca capacidad del cuerpo para recuperarse por la noche y poder rendir efectivamente durante el día. Un descanso inadecuado que persiste por un largo periodo de tiempo, puede provocar daños irreparables en tu salud mental. Por eso, en este artículo queremos comparLeer más …

¿Cómo combatir las pesadillas de los niños?

Tener pesadillas durante la niñez es normal. La buena noticia es que hay maneras de evitar que sucedan con frecuencia. En este artículo te contamos cómo lograrlo. Las pesadillas son sueños con mucha carga emocional. Generan sensaciones negativas, como miedo, susto y angustia. En la mayoría de los casos, se trata de imágenes de situaciones peligrosas y amenazantes que provocan una tensión en el cuerpo. Por ese motivo, al despertar de horror, es posible que sientasLeer más …

Efectos del estrés en el descanso y cómo superarlo

El estrés y el descanso están muy relacionados entre sí. En este artículo te contamos por qué y cómo vencerlo. El estrés y el descanso son dos caras de una misma moneda. Si tenés estrés, te cuesta conciliar el sueño, y sin un buen descanso, aumenta el estrés. Situaciones como mudanzas, la pérdida de un ser querido, el divorcio o rendir un examen final, son muy estresantes. Si pasaste por alguna de ellas, seguramente sabés de qué estamos hablando. AdemáLeer más …

¿Cómo aprovechar las siestas cortas para mejorar el descanso?

Podés dormir siestas cortas de forma estratégica para aumentar el bienestar, productividad y humor durante el día. Las siestas cortas son un excelente recurso para recuperar la energía, mantener la concentración, productividad y el buen ánimo hasta la noche. Es posible que hayas escuchado la advertencia de no dormir siestas para evitar tener problemas de sueño nocturno. Sin embargo, si te levantás muy temprano, tenés una rutina exigente o estás atravesando uLeer más …

Cambios en el patrón de sueño: ¿Por qué las personas mayores duermen menos?

El patrón de sueño marca el pulso de tu descanso. En este artículo te contamos de qué se trata y cómo cambia a medida que pasan los años. Tu forma de dormir se traduce en un patrón de sueño, es decir, en una característica particular de descanso. Hay personas que aman dormir, y otras que, en cambio, les parece una pérdida de tiempo. Algunos descansan boca arriba y otros de costado. Habrá gente que necesita el silencio absoluto para conciliar el sueño, y otLeer más …