Pasos para crear un día de spa en casa y bajar el stress

Existen muchas formas de bajar el stress, entre ellos tener un día de spa. En este artículo te contamos cómo crear un espacio de relax y bienestar sin salir de tu casa.

Una de las formas de bajar el stress es haciendo una pausa y dedicándote un tiempo de serenidad y relax.

Con ganas y tiempo es posible convertir tu hogar en un perfecto spa. Para que la experiencia sea lo más similar a uno profesional y, ante todo, efectiva para descargar las tensiones acumuladas, deberás tener en cuenta ciertos aspectos.

Por eso, en este artículo queremos compartirte sobre:

¿Por qué es importante bajar el stress?
Pasos para crear un spa en casa
Conclusiones y recomendación final

¿Para qué sirve un spa y por qué ayudaría a bajar el stress?

Cuando te cuesta lidiar con tareas cotidianas como cumplir con el trabajo, cocinar y limpiar, es tiempo de replantearte la necesidad de bajar el stress.

El stress laboral, aquel que surge de tensiones prolongadas en el ámbito del trabajo, se presenta con diferentes síntomas. Algunos de ellos son:

Desgano
Irritabilidad
Dificultad para conciliar el sueño
Dolor de espalda y cabeza
Tristeza.

Es probable que al reconocer los síntomas y las causas, te surja la solución más lógica: tomarte una semana de vacaciones.

Aunque es verdad que eso reduciría los malestares, lo cierto es que existen varias formas de vencer el stress. Una de ellas es creando en tu casa un espacio de serenidad personal.

Un spa no es más ni menos que eso. Un lugar donde la actividad principal es relajar el cuerpo y la mente.

Por eso, y, ante todo, un spa es una experiencia en donde puedes conectar con vos mismo, despejarte y volver a sentirte pleno.

Por supuesto que para lograrlo necesitas un entorno que fomente el bienestar. Es decir, donde no haya nada que te perturbe ni distraiga y, por el contrario, puedas disfrutar al máximo de lo que percibes a través de los sentidos del olfato, tacto, vista y gusto.

Al terminar el spa te sentirás más fresco y liviano. Habrás renovado tus energías para continuar con lo que resta del año en una actitud más positiva y feliz.

Pasos para crear un día de spa en casa

Puede que creas que crear un día de spa en tu casa es muy difícil. Sin embargo, con un poco de esfuerzo, tiempo y ganas de regalarte un momento especial lo lograrás.

En esta sección te contamos paso a paso cómo hacerlo posible. De seguro te gustará tanto que después querrás repetir.

1. Música para bajar el stress

La música es esencial para crear experiencias. A través de ella podés inducir sensaciones de tensión como también de placer y tranquilidad.

Para escoger correctamente una música que se asocie al descanso, te recomendamos tener en cuenta las siguientes indicaciones:

Elegí piezas musicales tranquilas con un ritmo menor a 80 pulsaciones por minuto.
Los estilos más aconsejables son: clásica, jazz, new age, baladas y chillo ut.
Armá una lista de música personalizada en tu teléfono o en alguna plataforma como Youtube o Spotify.
Asegurate que el tiempo de reproducción de la lista coincida con los minutos que pretendes destinar a tu día de spa.
Cuando decidas iniciar el momento de relax, prendé la música y entrá a un nuevo orbe donde solo te encuentras tú.

2. Aroma fresco

Las fragancias, tanto ricas como apestosas, influyen de muchas maneras en el comportamiento humano y se asocian con la higiene, bienestar y confort de un lugar.

Aromatizar el ambiente que hayas destinado como spa, tendrá un efecto directo en tu relax y momento de placer. Para lograrlo puedes:

Colocar flores aromáticas en un jarrón, como ser jazmín
Preparar pequeñas bolsitas de flores secas y ubicarlas en diferentes esquinas
Prender un sahumerio
Hacer uso de velas aromáticas o esencias
Usar aromatizantes en aerosol

3. Infusiones y revistas

Durante el tiempo que destines para tu spa habrá momentos en que te resultará agradable tomar un rico té o café mientras lees algo.

Pensá de antemano esos espacios y disponé con antelación de la infusión que deseas degustar y con qué acompañarla. De igual manera, sobre qué revistas o libros te gustaría leer.

Intentá por todos los medios no abrir la computadora ni celular para leer o cambiar de música.

4. Luz ideal

Sin lugar a dudas, la oscuridad hace que el cuerpo se tranquilice y entre en un estado de serenidad pleno.

Por eso, de ser posible, cerrá las persianas, cortinas y colocá una luz tenue. Para esto podés hacer uso de un velador pequeño o, aún más romántico, de velas.

Un espacio conocido con una iluminación diferente se convierte en otro lugar.

5. Pies descalzos

Una vez que hayas terminado de crear el entorno empieza el disfrute.

Lo primero que te sugerimos hacer es remojar tus pies en una palangana con agua tibia y sal gruesa. Permanece ahí por unos 15 minutos.

Esta sencilla práctica te hará sentir muy bien, relajará tus músculos y aliviará los dolores. Es ideal para desinflamar la zona y eliminar la piel vieja.

No te apresures a terminar porque sus efectos son increíbles.

6. Disfrutá de un buen baño

Después de remojar tus pies, podés darte un baño. Idealmente en la bañera, pero si no tienes también puedes hacerlo en la ducha y conseguir los mismos efectos.

Si usas bañera, coloca en el agua algún aceite natural, como ser lavanda, almendra o coco. De esa forma, no solo te estarás relajando sino también hidratando toda la piel.

En caso que el baño sea en ducha, usa un buen jabón para limpiarte de manera suave y en círculo.

7. Recostaste mientras absorbes los nutrientes

A esta altura es posible que el stress haya huido de tu mente y cuerpo. Aun así, continúa la sesión con un momento de nutriente para la piel de cara.

Para esto puedes preparar cremas caseras con ingredientes sencillos. Por ejemplo, mezclando avena con yogurt natural o licuando miel, pepino y yogurt.

Una vez que tengas la crema lista, esparcí con un pincel sobre el rostro y retirala después de 15 minutos.

Durante ese tiempo, podés aprovechar para recostarte y dejar tu mente en blanco. También para tomarte una infusión y leer una revista o libro.